A BLT legkorábbi eredete nem egyértelmű, de úgy gondolják, hogy egy viktoriánus korszakú szendvics leszármazottja. Az egyszerű összetevők ellenére ez a szendvics mérsékelten magas kalóriát és zsírt tartalmaz.
Azonosítás
A BLT a szalonnát, a salátát és a paradicsomot jelenti - ennek a szendvicsnek a fő alkotóelemei. Jellemzően a salátát, a szeletelt paradicsomot és a két vagy három szelet szalonnát két szelet pirítósra rakják, és egy majonézes darab tetejére rakják.
Kalória
Egy BLT szendvics két szelet búza kenyérrel, 3 szelet szalonnával és 1 evőkanállal készítve. Az amerikai mezőgazdasági minisztérium szerint a majonéz 364 kalóriát tartalmaz.
További tápanyagok
A bacon magas fehérjetartalmú, a saláta, a paradicsom és a teljes kiőrlésű kenyér rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat ad a BLT-hez. Ez a szendvics azonban 22 gramm zsírt tartalmaz, beleértve 5 gramm telített zsírt, és magas nátriumtartalmú.
szempontok
A szokásos szalonnát lecserélve pulyka szalonnára 69 kalóriát fog vágni a szendvicséből. A majonéz felére történő csökkentésével 50 kalóriát kell csökkenteni, és a csökkentett kalóriatartalmú kenyér felhasználásával 31-et fog csökkenteni.
