Kalóriák elégetésekor a lehetőségek korlátlanok. De sokféle tevékenység közül lehet választani, ami megnehezíti az egyetlen kalóriakészítmény használatát. A megoldás az, ha a Feladat Metabolikus Ekvivalensére támaszkodunk. Minden tevékenységnek megvan a maga MET-értéke, amely tükrözi, hogy a test mennyi oxigént fogyaszt a cselekvés során. Írja be a MET értéket a kalória-képletbe, hogy egy adott tevékenységre kalóriát égetjen.
1. lépés
Konvertálja súlyát kilogrammban kilogrammra osztva 2, 2-vel. Például, ha súlya 176 font, akkor súlya 80 kilogramm.
2. lépés
Keresse meg az elvégzett tevékenység MET értékét. Ezek az adatok a Nemzeti Rák Intézet és az Életmód Orvostudományi Intézet webhelyein, valamint a Testmozgás Követési Útmutatójában találhatók, amely elérhető a dél-karolinai Egyetem Arnold Közegészségügyi Iskolájának weboldalán. Például az általános kerékpározás MET értéke 8, 0.
3. lépés
Szorozzuk meg a MET értéket súlyával kilogrammban. Ha súlya 80 kilogramm, és például olyan tevékenységet végez, mint például a kerékpározás, amelynek MET értéke 8, 0, ez 640 terméket eredményez.
4. lépés
Szorozzuk meg a terméket a tevékenység elvégzésének idejével órákban, hogy megkapjuk az elégetett kalóriák számát. Például, ha 30 percig kerékpároz, akkor a 640-et megszorozza 0, 5-del, hogy 320 kalóriát kapjon.
