Név: Mary Kay Z.
LIVESTRONG.COM Felhasználónév: mkzabek
LIVESTRONG.COM Tagság kezdete: 2009. november 9
Kor: 36
Magasság: 5 láb 10 in
MÉRÉSEK ELŐTT
Súly: 190 font
Ruha / nadrág mérete: 14
Derék: 32, 5 hüvelyk 2010. február 3-tól
Mérések utáni
Súly: 155 font
Ruha / nadrág mérete: 6
Derék: 27 hüvelyk
LIVESTRONG.COM: Milyen volt az életed, mielőtt csatlakozott a LIVESTRONG.COM-hoz?
Mary Kay Z.: Mielőtt 2009-ben csatlakoztam a LIVESTRONG.COM-hoz, súlymérőket végeztem. Amikor 2003-ban megházasodtam, a 150 kilós tartományban voltam, és körülbelül 15 fontot tudtam elveszíteni a Súlyfigyelők program segítségével.
Mindig aktív voltam, de házasodása előtt nem voltam elkötelezett a táplálkozás vagy a fitnesz mellett, mint most. Házasságom után kevésbé voltam elkötelezett a táplálkozás és a fitnesz mellett. Mivel házas voltam, kitaláltam "mi a fene". Ezenkívül nagyon magas vagyok, és bármilyen hozzáadott súly önmagában nem eredményezte "tekercset" - de tudtam, hogy ott van.
2007 körül munkám után rendszeresen elkezdtem menni az edzőterembe, és izzadtam, de a következő napon soha nem fájtam, és ha volt, akkor néhány napig nem edzettem. A hétvégék pénteken 4 órakor kezdődtek, boldog órakor, aztán pedig pizza után.
Ezen kívül a férjem és én viszonylag egészségesek voltunk, mivel ő lelkes futó. Ritkán ettünk vörös húst, nem sütöttünk semmit (kivéve a péntek boldog óráját), és mindig saláták és zöldségek voltak. Mindig a kerítésen voltam a súlyfigyelőkkel, és próbáltam maradni a pontjaimon. Megettem a megfelelő ételeket, de úgy tűnt, hogy nem számít. Nem tudtam semmit az atlétikai táplálkozásról és a testmozgásról.
2009-ben egy fényképen láttam a karomat, és azt hiszem, sírtam… vagy nagyon közel álltam hozzá. Csak azt hallottam a barátaimtól / a családomtól, hogy "olyan magas vagy, nem vagy olyan kövér!" De elég lett volna. Ugyanakkor a férjemnek azt mondták, hogy magas koleszterinszintje van - nagyon magas. Mivel az orvos leírta, mit kell megesznie, olyan volt, mintha leírná a mindennapi étkezésünket és snackeinket - így zavartak maradtunk.
Néhány további kutatás után a férjem úgy döntött, hogy 2009 télen vegánvá válik a koleszterin elleni küzdelem érdekében, mivel nem akarta, hogy modern gyógyszert szedjen. Abban az időben azt mondtam: "Mi a fene… ha meg tudja csinálni, legalább vegetáriánust tudok csinálni." A kölcsönzés idején is körül volt, tehát ez volt a tökéletes "ürügy" kipróbálni valamit. Tehát kicsit megváltoztattuk étkezési szokásainkat, és valójában nem volt ilyen nehéz. Nem vagyok biztos benne, hogy lefogytam-e, mivel még mindig túl sok ételt ettek.
Abban a novemberben, miután úgy döntöttem, hogy valamit meg kell adni, megbotltam a LIVESTRONG.COM és a gondolat alapján, hogy számoljak-e a kalóriákat a MyPlate-ról, és tudtam, hogy mely ételeket kell betenni, szemben a testének kihelyezésével, valamint az adagok méretével. Sokkal könnyebb volt, mint a súlyfigyelőknél! Nem tudom, hogyan vagy miért, de valami csak rákattintott, és valahogy értelme volt, hogy egy csomó ételt tudok enni, és határaim belül lehetnek, amíg az étel "jó minőségű!" Fizetni!
Az edzőteremben is nagyon elkezdtem a munkát. Kutattam az edzésterveket, és valóban elkezdtem az üzletet, és a férjem feliratkozott a futóversenyekre. Támogattuk egymást. Ugyanakkor a legjobb barátom és munkatársam összeállt velem, és együtt voltunk benne. Hivatalosan hetente mérlegeltünk egymással. Ez mind összejött.
LIVESTRONG.COM: Mi ihlette a változást?
Mary Kay Z.: Láttam egy képet… Nem vagyok biztos benne, melyik, de vannak olyanok, amelyeket emlékeztetőként tartok körül. Csak nem akartam "nagy lány" lenni.
LIVESTRONG.COM: Hogyan segített a LIVESTRONG.COM a fogyásban?
Mary Kay Z.: Felelősségteljes voltam az ételemért, és elköteleztem magam egy szép test mellett. Izmokat akartam. Szeretem az izmokat, és azt hiszem, rendkívül szexi egy nőn. Nem akartam felnőtt testépítőnek lenni, de izmokat és "emelt" képességet akartam. A közösség, melyben részt vettem, a férjem és a legjobb barátom volt a munkahelyen, így bárhová is megyek, egészségem és fitneszem, valamint az egészséges és fitnesz meghatározása körülvettek.
A MyPlate-ot naponta, az első néhány évben, hétvégén és néhány ünnepnapon használtam. Vettem magam mindent, egy szelet pizzától az alkalmi francia krumpliig. Ez egy csodálatos eszköz, mivel a bolygó szinte minden étel elérhető és a táplálkozási információk pontosak. Kb. Egy évbe telt, hogy lefogyjak.
LIVESTRONG.COM: Mi volt a támogatási rendszer?
Mary Kay Z.: Abban az időben a férjem és az egészsége volt, valamint a legjobb barátom / munkatársam. Naponta és őszintén használtam a LIVESTRONG.COM-ot, ennyiról beszéltünk. Étel és mennyibe kerül (kalória), és mennyi ideig kellene futnom vagy centrifugálnom, hogy 500 kalóriát égethessek el egy nagyobb vacsorára stb.
LIVESTRONG.COM: Melyek voltak a legnagyobb kihívások, amelyekkel szembesültél?
Mary Kay Z.: magam. Olyan könnyű azt mondani, hogy "ez csak egy éjszaka pizza". Ez egy folyamat volt, hogy felkészítsem magam, hogy emlékezzem meg, milyen érzés volt egy kisebb nadrágméretet viselni. A szomszédaim szerették abban az időben bulizni, és mindannyian együtt lógtak, és csak ültek, körülvetve az ételt és italt, hogy "válogatva". Nem voltak idegesek és nem értettek abban, hogy megpróbálom csökkenteni, de ez ismét nekem jött. Elég erősnek kellett lennem, hogy jobban tudjak magamnak.
Kb. Három évvel ezelőtt elválasztottam / váltam is, ami nem segített. Kihúzódtam a lakóépületben, és távol estem a munkámtól. Nagyon sokat küzdöttem, hogy időt kapjak az ételek megfelelő elkészítésére és a testmozgás beillesztésére. Tényleg önmagára kellett támaszkodnom, és meg kellett tennem, hogy tegyem meg a szükséges munkát, mert elkezdek undorodni.
LIVESTRONG.COM: Melyik legnagyobb siker titka (k), melyeket meg akarja osztani másokkal?
Mary Kay Z.: Súlyemelés. Akkoriban nekem könnyű volt, mert félek, mint a nők többsége. De amikor láttam, hogy a definícióm növekszik, amikor a súlyom növekszik, eksztatikus voltam! Valahol el kell kezdenie. Kezdje például a térdén lévő pushup-okkal, majd amint ezt megteszi, próbálja meg kideríteni, hogy meg tudsz-e csinálni egy „igazi” felnyomást, vagy tartsd a deszkád mindössze öt vagy 10 másodperccel hosszabb ideig, mint tegnap.
Azért, hogy hazaértek az edzőteremből, nedvesen ázva éreztem magam, mintha csináltam volna valamit, mint például teljesen rossz ember vagyok. Nem használtam edzőt. Használtam magamat, mert csak én tudok bármit elérni a testemmel.
LIVESTRONG.COM: Milyen az életed, mint most?
Mary Kay Z.: Miután elértem a 35 font súlycsökkentési jelet, azt gondoltam, hogy mi van? Folytatom azt, amit csináltam? És azt kellett mondanom, hogy "igen". Semmi nem változhat, mert ha igen, akkor a testem is vissza fog változni, és ez nem volt tetszésem.
2009 óta erőteljesen növeltem aktivitásomat. Szeretem a súlyemelést és elkezdtem közúti kerékpárt vezetni, valamint beépítettem a cross-fit és a TRX edzéseket. Néhányan futók, de én kerékpáros vagyok. A hétvégén 50-60 mérföld távolságban haladok egy olyan embercsoporttal, akiknek ugyanazok az atlétikai és táplálkozási értékeik vannak, mint én, és szó szerint ez minden, amiről beszélünk lovaglás közben. Étel. Mi jó, milyen új dolgokat kipróbáltunk és milyen más fizikai tevékenységeket végeztünk.
Triatlont csináltam, több ezer mérföldet kerékpároztam, jobb futómá váltam, és elkezdtem kirándulni a New York-i magas csúcsokhoz, és nagyon szeretek főzni. Én még egy év alatt sem mérlegeltem magam saját skálán. Nehéz volt. Észrevettem, hogy illik a nadrágom, és onnan beállítom magam. Valójában azt hiszem, hogy felveszem némi súlyomat, ahogy növeltem az izomtömeget. Ebben az évben kezdtem a lábam erősebb meghatározására és erősségére összpontosítani, mivel mindig derékban voltam vastag. Január óta lassan kezdtek látni némi változást az alsó részemben.
Mivel ma már egyedül vagyok, továbbra is minden nap küzd a megfelelő ételek és tápanyagok beszerzése, valamint az idő megteremtése érdekében. Csak az agyam hátulról tudom, hogy milyen gyorsan térhet vissza a "nagy lány", és ezt nem akarom. Megtanultam, hogyan kell a testét megfelelő módon üzembe helyezni az optimális futáshoz és a hosszútávú kerékpározáshoz, és ez sok tervezést és elkötelezettséget igényel. A munka megéri a jutalmat.
Imádom a testem. Szeretem atléta lenni, bár nem állom semmilyen dobogót, de szeretek versenyezni magammal és látni a félelmet az emberek arcán, amikor elmondom nekik, amit tettem.
