A grapefruit étrend magában foglalja egy grapefruit felét minden étkezéshez. Ennek a diétanak több változata elérhető online, de mindegyik nagyon hasonló. Az étrend célja, hogy elősegítse jelentős súlycsökkenését egy hét és 21 nap közötti időtartamon belül. A grapefruit étrendet Mayo Clinic étrendnek is nevezik, bár a nagyra becsült orvosi létesítmény valójában nem kapcsolódik ehhez az étkezési tervhez.
Menü
A Grapefruit diéta során reggelire, ebédre és vacsorára egy fél grapefruit-t kell enni, jelentette az EveryDiet weboldala. Emellett a reggelire enni két tojást és két szelet szalonnát, ebédre pedig bármilyen mennyiségű húst vagy halat, salátát és bármilyen kötszert tartalmazzon. A vacsora bármilyen mennyiségű húst vagy halat tartalmaz zöldségekkel együtt. Éjszakai snack ajánlott, amely lehet egy pohár paradicsomlé vagy sovány tej.
Jellemzők
A grapefruit étrendjén elfogadható zöldségek közé tartoznak a zöld, piros és sárga zöldségek, mint például a paprika, brokkoli, káposzta, sárgarépa, uborka, zöld és vörös hagyma, saláta, borsó, retek és spenót. Ne egyen zellert, burgonyát, édesburgonyt vagy fehér hagymát. Ezen kívül ne egyen kenyeret vagy desszerteket. Engedélyezze a koffeint egy csésze koffeinmentes italra étkezés közben, mivel állítások szerint a koffein befolyásolja az inzulin egyensúlyát és gátolja a zsírégetést.
Cserék
A grapefruit étrendben a grapefruit egyetlen helyettesítője 4 oz. édesítetlen grépfrútlé mennyiségét jelzi az EveryDiet. Az étrend mögött meghúzódó elmélet az ételek egy speciális kombinációjára vonatkozik, beleértve a grapefruitot is, a zsírégető hatás érdekében. Fontos, hogy ne távolítson el semmit az étrendből, vagy ne változtassa meg az ételek kombinációját.
Szakértői betekintés
A kaliforniai La Jolla Scripps klinika által készített és a „Journal of Medicinal Food” 2006. tavaszi számában megjelent tanulmány megállapította, hogy a grapefruit milyen előnyökkel jár a fogyáshoz. Összesen 91 elhízott résztvevő véletlenszerűen különféle csoportokba sorolva, akik 1/2 friss grapefruitot fogyasztanak, vagy 8 unzt fogyasztanak. grapefruit juice naponta háromszor elvesztette kb. 12 héten belül. Azok, akik 7 gramm grapefruit kapszulát vesznek. alma juice naponta háromszor kb. 2, 5 font veszített el, míg az almalét ivó csoport átlagosan kevesebb mint 1 font veszített el. A szerzők megjegyzik, hogy ésszerűnek tűnik a grapefruit bevonása a fogyókúra.
Biztonság
Ennek a diétanak néhány változata arra utasítja, hogy egészségesen táplálkozzon, míg mások napi 1000 kalória alatt tartják a kalóriát. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend hatékony a súlyos fogyáshoz, azonban a Cleveland Clinic orvosi felügyelet nélkül visszatartja azok alkalmazását. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend és a gyors fogyás epeköveket okozhat. A kevésbé súlyos mellékhatások lehetnek a fáradtság és emésztési problémák, például émelygés és székrekedés vagy hasmenés.
