A testmozgás kulcseleme a cukorbetegség kezelésében. Segít a fogyásban és a vércukorszint csökkentésében. A rendszeres testmozgás segít elkerülni a súlyos cukorbetegséggel kapcsolatos szövődményeket. Noha a testmozgás túlságosan alacsonyra csökkenti a vércukorszintjét, növekedést okozhat. Ennek fényében fontos megérteni, hogy a test hogyan reagál a testmozgásra úgy, hogy megvizsgálja a vércukorszintjét edzés előtt, alatt és után. Ez segít megtanulni, hogyan kell enni és testmozgni az Ön számára megfelelő szinten.
Edzés közben a testnek energiát kell szolgáltatnia a sejtjeinek. Ez az energia glükózból származik, amely a véráramban van, és a testében tárolódik. A glükóz használatához elegendő inzulinra van szüksége. Az American Diabetes Association szerint 2-es típusú cukorbetegség esetén az inzulin nem áll rendelkezésre, mert a test nem termel eléggé, vagy Ön nem tudja megfelelően használni. Ez komplikációkhoz vezethet edzés közben, ha nem veszi be a megfelelő óvintézkedéseket.
szempontok
A John Hopkins Diabetes Center szerint a legtöbb esetben az edzés után túl magasra emelkedik a vércukorszint, mert túl magas voltak, mielőtt elkezdett volna. Ez különösen igaz, ha az edzés előtti leolvasás meghaladja a 250 mg / dL-t. A központ azt javasolja, hogy végezzen két leolvasást edzés előtt. Az egyik olvasásnak 30 perccel a tevékenység elõtt kell lennie, a másiknak közvetlenül a megkezdése elõtt. John Hopkins azt ajánlja, hogy "A biztonságos edzés előtti vércukorszint 100 mg / dL és 250 mg / dL között legyen." Nem szabad testmozgást végezni, ha az általános leolvasási érték 300 mg / dL vagy annál nagyobb, az éhomi leolvasás meghaladja a 250 mg / dL értéket, vagy ha a vizeletteszt pozitív a ketonok esetében - a zsírok metabolizmusának mellékterméke. A Nemzeti Diabetes Információs Központ kijelenti, hogy ha az ön szintje csak kissé magas; enyhe vagy alacsony szintű aktivitás segíthet csökkenteni azt. Orvosa segít meghatározni a biztonságos testmozgás korlátait.
Azonosítás
Noha a rendszeres, mérsékelt testmozgás segít kezelni a cukorbetegséget, addig a túl erőteljes testmozgás ártalmas lehet. A John Hopkins Cukorbetegség Központ állítása szerint "… az nagyon erőteljes testmozgás stimulálhatja a májat, hogy extra glükózt engedjen a véráramba az adrenalin növekedése miatt". A kemény testmozgás során a máj megpróbál több glükózt előállítani, hogy segítsen Önnek lépést tartani. Ha azonban a tested nem tudja használni a glükózt, akkor felhalmozódik a véráramban. A Wisconsini Egyetemi Egészségügyi Központ azt javasolja, hogy "tegyen eleget erőteljes testmozgással, hogy a pulzusát és a légzését megfelelő szintre növelje, de nem olyan keményen, hogy kimerültséget okozzon". A megfelelő szintű edzés megakadályozza a testét abban, hogy olyan vegyi anyagokat szabadítson fel, amelyek akadályozzák a glükóztermelést és -felhasználást.
Figyelem
Edzés közben az izmoknak több vérre és oxigénre van szükségük a teljesítéshez, a megnövekedett glükózszükséglet mellett. Ez azt jelenti, hogy az izmokat ellátó erek stimulálódnak, hogy több vér és glükóz kerüljön a területre. Az American Diabetes Association szerint 2-es típusú cukorbetegség esetén ez a folyamat nem működik megfelelően. Előfordulhat, hogy a glükóz a véráramban marad, majd az izmokhoz jut. Ez okozhatja a vércukorszint gyors és túl magas emelkedését. Az ADA egyik tanulmányában ez a helyzet leggyakrabban azoknál fordult elő, akiknél az erek károsodtak előrehaladott vagy ellenőrizetlen cukorbetegség miatt.
Megelőzés / Solution
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok azt sugallják, hogy ha cukorbetegségben szenved, akkor a hét legtöbb napján törekedjen arra, hogy közepes intenzitással 30 percig edzjen. A legjobb, ha lassan indul, és minden nap gyakorol egy kis testmozgást. Azt mondja, hogy "jobb sétálni minden nap 10 vagy 20 perc alatt, mint egy héten egyszer." Ezenkívül rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét mindaddig, amíg meg nem ismeri, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja Önt. Látogasson el a CDC webhelyére, ahol tájékozódhat arról, hogyan lehet biztonságosan kezdeni (lásd a forrásokat).
