Talán már hallotta, hogy késő esti étkezés és éjszaka a szénhidrátok károsak a fogyáshoz. Mivel a körte szénhidrát alapú élelmiszer, ez arra vezetheti Önt, hogy ne legyél lefekvés előtt, de nem ez a helyzet. A körte része lehet az egészséges, lefekvés előtti snacknek, ha fogyókúra van.
Kalória ropogás
Egy közepes körte, súlya 178 gramm, megközelítőleg 100 kalóriát tartalmaz. A súlycsökkenés kalóriára esik, szemben a kalóriákkal. Minden nap folyamán folyamatosan kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elégett, hogy lefogyjon. Ezt kalóriahiánynak nevezik. Ha a körte beilleszkedik a kalória-előírásba, akkor megehet anélkül, hogy attól tart, hogy lefogy - akár éjszaka, akár máskor.
Fantasztikus rost
A körte tele van rosttel, kb. 6 gramm közepes gyümölcsönként. Ez segíthet a fogyásban. A rost lelassítja az emésztést, és tömegesen növeli a teljes érzést. Ezenkívül segíti a vércukorszint stabilitását azáltal, hogy késlelteti a cukrok felszívódását a véráramba.
A késő esti étkezési mítosz
Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha fogyni próbál, akkor nem szabad enni egy bizonyos idő után este. A testét azonban nem érdekli, mikor eszik. Azok a kalóriák, amelyek még nem merültek fel, másnap felhasználásra kerülnek - jegyzi meg Mary Flynn, Ph.D. kutatási dietetikus. egy cikkben a Real Simple webhelyen.
Körte-kombinációk
Válasszon friss körtét lefekvés előtti snackként, mivel a szirupban konzervált körte sokkal kevesebb rostot tartalmaz, mindössze 2 gramm / 126 gramm adagonként, valamint hozzáadott cukorral. Noha elméletileg a körtét bármi olyannel elfogyaszthatja, amely megfelel a kalória-előírásnak, lefekvés előtt, jobb választás lehet egy könnyű, alacsony kalóriatartalmú snack. Próbáljon meg apróra vágni egy körtét, és keverje össze alacsony zsírtartalmú görög joghurtba, vagy öntse a körtét vízben, és néhány dióval és bogyóval tálalja, vagy egyszerűen csak ropogjon egy friss, lédús körtére, miközben egy hosszú nap után lazíthat.
