A Subway's Steak és sajtot vékony szelet szelettel készítik, olvadt sajt tetején. Ez a lánc által kínált Select szendvicsek egyike; mások között található a Subway Club és a Chicken & Bacon Ranch szendvics.
A Subway szendvicsek táplálkozási értékeit szendvicsekkel ábrázoljuk egy 9 darabos búza kenyérre, salátával, hagymával, paradicsommal, zöldpaprikával és uborkával, a vállalat táplálkozási adatainak táblázata szerint. A Steak & Cheese részkalóriák esetében a mellékelt sajtot a teljes összegbe is beleszámítják.
Metró steak és sajt kalóriák
A Subway 6 hüvelykes Steak & Cheese sub-ének 340 kalóriája van, és a Subway.com szerint ezeknek a kalóriáknak 90 zsírtartalma származik. A kalória egy adott étel, amely jelzi, mennyi energiát tartalmaz. Hány kalóriát kell fogyasztania minden nap, olyan tényezőktől függ, mint az életkor, testsúly, aktivitási szint, és attól, hogy megpróbál-e lefogyni, hízni vagy fenntartani a testsúlyát.
Nézze meg a kövér és sót
A Steak & Cheese rész 10 gramm teljes zsírt tartalmaz, ebből 4, 5 gramm telített zsír formájában. 50 milligramm koleszterint tartalmaz és transzzsírokat nem tartalmaz. A magas telített zsírtartalmú étrend kockázatot jelent az elhízás, a szívbetegség és más kapcsolódó egészségügyi problémák szempontjából, a Mayo klinika szerint.
1050 milligramm nátriummal a Steak & Cheese rész kissé kevesebbet tartalmaz a nátrium maximális napi bevitelének felében. A betegség ellenőrzésének és megelőzésének központja szerint a napi teljes kalóriabevitelétől függetlenül a nátriumbevitelnek kevesebbnek kell lennie 2300 milligrammnál. A túl sok nátriumbevitel növeli a súlyos egészségügyi állapotok, például a magas vérnyomás kockázatát.
Számolja meg a szénhidrátokat
A Steak & Cheese rész sok összetevő hozzájárul annak szénhidráttartalmához, különösen a kenyérhez. A 6 hüvelykes alj teljes szénhidráttartalma 39 gramm, és a szénhidrátok 2 gramm élelmi rostot és 5 gramm cukrot tartalmaznak.
Mivel a szénhidrátok rostot és más tápanyagokat szolgáltatnak a testének, a Nemzeti Tudományos Akadémia azt ajánlja, hogy kalóriájának 45–65% -a szénhidrátból származjon.
Subway Steak és sajtfehérje
A steak és a sajt egyaránt növelik a Subway szendvics fehérjeértékét. A 6 hüvelykes aljzat 26 gramm fehérjét tartalmaz, így kiváló étrendi forrása a tápanyagnak.
A Nemzeti Tudományos Akadémia a nők számára napi 46 gramm, a férfiak számára pedig napi 56 gramm fehérjét javasolja.
Vitaminok és ásványi anyagok
A gyorsétteremről általában nem úgy gondolják, hogy az alapvető vitaminok és ásványi anyagok jó forrása, ám a Subway Steak & Cheese alcím ezeket a tápanyagokat tartalmazza.
Minden 6 hüvelykes szendvics a C-vitamin és a vas ajánlott napi bevitelének 20% -át, valamint az A-vitamin és a kalcium ajánlott napi bevitelének 10% -át tartalmazza, a Subway táplálkozási adatok táblázata szerint.
