A gerincvelő kevés extra hely van a mellkasi gerincben. Ennélfogva a mellkasi gerincnél lévő sérvült korong súlyos lehet. Időnként a sérvült korong első jele a derék alatti bénulás. Szerencsére a mellkasi gerincnél a sérvvel borított korong nem olyan gyakori, mint az ágyéki gerincén. A korong súlyosságától függően a nyújtás és a testmozgás enyhítheti a fájdalmat és fokozhatja a mobilitást.
Walking
A mellkasi gerincnél a korong-sérv fájdalmas. A fájdalom elég súlyos lehet a mobilitás korlátozására. A fájdalom enyhülését biztosító pihenőidő után fontos egy gyalogos rutin elindításával helyreállítani az elveszett mozgékonyságot. A napi séta segít visszanyerni a mozgást, ami felgyorsítja a gyógyulást. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint ha súlyos a fájdalom, szüntesse meg a munkát, és korlátozza tevékenységét néhány napra. Miután a súlyos fájdalom elmúlt, el kell kezdenie magát. Indítson el egy gyalogos programot, növelve minden nap megtett távolságot.
Szobabicikli
A rugalmasság javítása fontos, ha duzzadt lemeze van. A Cleveland Clinic szerint a helyhez kötött kerékpáros gyakorlatok hatékonyan helyreállítják a rugalmasságot és javítják a keringést, és felgyorsíthatják a duzzadó korongok gyógyulását. Az álló kerékpáros rutin elindításakor induljon lassan, és dolgozzon fel erősebb ütemben, ahogy a fájdalomszint csökken. Kérdezze meg orvosát, ha van-e sérült korongja. Felhívhatja Önt egy fizikoterápiára, hogy ellenőrizze az edzésprogramját, és szükség szerint változtatásokat végezzen.
Alapvető gyakorlatok
A gerinc stabilitása fontos a kidudorodó tárcsáknál. A lábak és a has erősítésére szolgáló gyakorlatok, például guggolás és hasi ráncok növelik a gerinc stabilitását, csökkentve a duzzadó korongok fájdalmát. A tárcsa duzzanatából származó fájdalom a korong vagy a csontos struktúrák által az idegekre gyakorolt nyomás. A gerinc stabilizálása az izomerő növelésével csökkenti a mozgást, és kevesebb fájdalmat eredményez. A testmozgás megkezdése előtt mindig hagyja, hogy a fájdalom akut fázisa elmúljon.
Figyelem
Mint minden hátfájás esetén, forduljon orvosához, különösen, ha olyan hányinger, láz, fejfájás, végtagok zsibbadása vagy bizsergése, éjszakai fájdalom vagy hirtelen és váratlan fogyás jelentkezik. Ezek valami súlyosabb jelek lehetnek, mint egy korong-kidudorodás, és azonnali orvosi ellátást igényelhetnek.
