Az inak folyamatosan mozgatják. Az ingek olyan szövetsávok, amelyek az izmokat a csontokhoz vagy más izmokhoz kötik, és felelősek az izmokról a mozgásimpulzusok továbbításáért a test többi részéhez. Az ujjain lévő ingek elengedhetetlenek a kezét érintő finom motoros készségekhez, és még az olyan egyszerű tevékenységekhez is, amelyeknél az ujjait meg kell hajlítani, ám az ismétlődő stressz merevítheti vagy fájhatja őket. A carpalis alagút szindróma például egy ismétlődő stressz rendellenesség, amely az ujjak inakát és idegeit érinti. Szerencsére számos egyszerű, időben ellenőrzött otthoni gyógyszer segíthet a merev ujj-inak meglazításában - de mielőtt kipróbálná, forduljon orvosához.
Aktuális gyógymódok
A helyi kezelések egyszerű módja a merev vagy sérült inak kellemetlenségeinek. Az inak merevségének hagyományos kezelése jódos só és almaecet paszta felvitele az érintett területre. Dr.. John Wilson és Thomas Best, a Wisconsini Egyetemi Orvostudományi Egyetem egy másik régimódi otthoni gyógyszert javasolnak: jég felvitelét a túlzottan használt inakra a duzzanat csökkentése érdekében.
Kéz és ujj gyakorlatok
A nyújtás időigényes módszer a merevség enyhítésére, és bevált módszer az ujjak merev vagy irritált inak kezelésére. Néhány speciális kézgyakorlat, amely növeli a kezek és az ujjak inak rugalmasságát, magában foglalja az érintett kezével óvatosan ököllel kialakítását és az ujjainak hajlítását, hogy tippeik megérintsék a tenyerét. Ha az inak merevségét traumás sérülés okozta, minden gyakorlat elvégzése előtt konzultáljon orvosával.
Életmód beállítása
A kisebb betegségek hagyományos megoldásai között néha szerepel az olyan körülmények elkerülése, amelyek kiváltják és súlyosbítják őket. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint néhány egyszerű életmód-változtatás segíthet enyhíteni vagy megakadályozni az ujjak ínproblémáit és stresszét, amelyet a carpalis alagút szindróma okoz. Ha éjszaka visel egy csuklótartót, nem alszik a kezén, és rendszeres szünetet tart, ha ismétlődő munkát végez a kezével és az ujjával, ez mind enyhítheti a kellemetlenséget és a merevséget a kezében.
Jóga
Az ősi indiai jógagyakorlatokról kimutatták, hogy enyhítik a kellemetlenségeket és javítják a tapadási szilárdságot azoknál, akiket a carpalis alagút szindróma és az ismétlődő stressz sérülések szenvednek. A jóga csökkenti a stresszt, a feszültséget és az izommerevséget, ezek mindegyike súlyosbíthatja a kézmerevséget. Azok a pózok, amelyek megkövetelik a súlyának a kezén történő kiegyensúlyozását, például a lefelé mutató kutya pózok súlyosbíthatják a merev vagy sérült kezeket, ezért kerülje őket.
