A testtömeg-index, más néven BMI, egy személy magassága és súlya közötti összefüggés kiszámítása, amely alsúlyú, normál súlyú, túlsúlyos vagy elhízott kategóriába sorolja, feltételezve, hogy a normális testösszetétel. Az alsúlyt 18, 4-es vagy annál alacsonyabb BMI-nek tekintik. A normál súlyú BMI tetszőleges számú, 18, 5 és 24, 9 között. A túlsúlytartomány 25 és 29, 9 között van, és bármi, ami elhízottnak tekinthető. Az alacsony BMI fenntartása fontos a test normál egészségéhez, növekedéséhez és működéséhez.
BMI képlet
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok, vagy a CDC szerint, ha fontban és hüvelykben mérik, akkor a BMI megszerzésének képlete az, hogy a testsúlyát el kell osztani a magasság négyzetével és szorozni 703-tal. Például egy 5 lábú személy 4 hüvelyk magas, amelynek súlya 160 font, először 5 lábát hüvelykké alakítja, és hozzáadja a 4 hüvelyket, hogy összesen 64 hüvelyk magasságra érkezzen. Az egyenlet ekkor a 160 szorzatának 64 hüvelyk négyzettel (160 osztva 4096-val) szorzata, szorozva 703-tal, ami megegyezik a 27, 46-os BMI-vel.
Egészséges súly
Természetesen a normál BMI előnyeinek egyik fő előnye az egészséges testsúly fenntartása lenne. A normál BMI fenntartásához egy személynek kiegyensúlyozott ételeket kell fogyasztania, és rendszeresen testmozgni kell, ami tovább növeli az általános egészséget. Az egészséges testtartásnak számos előnye van, mint például a jobb kinézet és érzés, valamint a magabiztosság és az energia növekedése.
Csökkent az egészségügyi komplikációk kockázata
A CDC kijelenti, hogy a túlsúlyos és elhízott embereknek fokozott a kockázata szívbetegségben, stroke-ban, egyes daganatokban, 2. típusú cukorbetegségben, ízületi problémákban, krónikus gyulladásban és számos más egészségügyi állapotban. Az alacsony BMI eléréséhez vagy megtartásához jól kell enni és testmozgást kell végeznie. Ezenkívül az egészséges testtömeg jobban illeszkedik a testhez, az életmód pedig elérhetőbb és fenntarthatóbb.
Kívánatos fizikai megjelenés
Annak ellenére, hogy a BMI számítása nem veszi figyelembe a tényleges testzsírszázalékot, több mint valószínű, hogy ha a normál súlyzónában tartózkodik, akkor elégedett lesz azzal, ahogy néz ki. A legtöbb esetben, ha elégedett azzal, ahogy néz ki, akkor így akar maradni. A magabiztosság jobb kilátást nyújt az életre és az általános boldogságra a mindennapi életében.
