A floridai székhelyű Gyors Fogyás Központ segít fogyni azáltal, hogy fogyaszt ételeit, valamint a központ néhány bárját, italát és levejét. Ezen felül a program megköveteli a gyógynövény-kiegészítők és stimulánsok szedését. Az ilyen típusú étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos esetleges egészségügyi problémák miatt jobb, ha kihagyja őket együtt. Mielőtt bármilyen fogyáscsökkentő étkezést megkezdené, vagy étrend-kiegészítőt adna a rutinhoz, konzultáljon orvosával.
Természetes anyagcsere-erősítők
A zöld tea és a cayenne hozzáadása az étrendhez hozzájárulhat az anyagcseréhez egy kis lendületet ad a fogyókúra számára, de káros mellékhatások nélkül. A Cochrane Database of Systematic Reviews című 2012. évi áttekintő cikk arról számol be, hogy a zöld tea kis, bár nem szignifikáns súlycsökkenést okoz túlsúlyos és elhízott felnőtteknél. A cayenne alkotóelemeinek hőtermelő tulajdonságai is vannak, amelyek elősegíthetik a súlycsökkentési erőfeszítéseket - nyilatkozta egy, az American Journal of Clinical Nutrition kiadványban közzétett 2008. évi tanulmány. Noha ezek az ételek segíthetnek az erőfeszítéseiben, nem varázslatos gyógymódok a fogyáshoz. Igyon zöld teát étkezés közben, és adott esetben adjon hozzá cayenne-borsot étkezéséhez, hogy megkapja a lendületet.
Legyen aktívabb
A Gyors Fogyás Központ diéta nem igényel testgyakorlást, de a rendszeres tevékenység elengedhetetlen a hosszú távú fogyáshoz, állítja a Nemzeti Súlyellenőrző Nyilvántartás, amely olyan emberek csoportja, akik lefogytak és több mint egy év. Meg kell próbálnia 30 perc rendszeres testmozgást elérni a hét minden napján. Ha nehezen talál 30 percet a testmozgáshoz, próbáljon meg beilleszkedni a napi rendszeres tevékenységekbe, mint például ingerelni telefonon, a lépcsőn, amikor csak tudsz, és parkolni a parkoló végén.
Alacsony kalciumtartalmú, tápanyagban gazdag
Nem csak az étrend-kiegészítők segítik a fogyásban. A Gyors Fogyás Központ alacsony kalóriatartalmú étrendet is felhasznál, legfeljebb 1500 kalóriát, a Diets in Review szerint. Ha úgy érzi, hogy kicsit hiányzik a fogyáscsökkentő étrendjétől, akkor feltétlenül töltse le konyháját alacsony kalciumtartalmú, tápanyagban gazdag ételekkel, hogy megőrizze erőfeszítései teljes megőrzése nélkül. A jó választás az uborka, a zeller, a szőlőparadicsom, a sárgarépapálca, a salátazöldek, az eper, a görögdinnye és a klementin.
Egy egyszerű multivitamin
Lehet, hogy nem gyorsítja fel az anyagcserét, és nem segít a fogyásban, de ha alacsony kalóriatartalmú diétát követ, például a Gyors Fogyás Központ által kínált étrendben, akkor részesülhet a multivitamin-kiegészítő előnyeiről, a Táplálkozási Akadémia szerint. és dietetika. Ragaszkodjon egy egyszerű multivitaminnal, amely a legtöbb tápanyag napi értékének körülbelül 100% -át adja. Nem kell nagy mennyiségű tápanyagot bevennie. Az arizonai állami egyetem szerint a nagy dózisok több kárt okozhatnak, mint haszonnal járnak.
