A verejték felvitele általában hasznos mutató, amely tudatja az embereket, hogy jó edzést végeznek. Ha gyakori az edzőteremben, akkor észreveheti, hogy egyesek egyáltalán nem izzadnak, mások viszont nedvesen csepegnek. Noha a fitnesz szint lehet befolyásoló tényező az izzadás termelődésében edzés közben, más befolyások, mint például a test összetétele, a testmozgás intenzitása, a genetika és a környezet, szintén szerepet játszhatnak abban, hogy egy ember izzadjon.
Izzadás és aktivitás
Minél több munkát végez, annál több hőt termel a test az aktivitás során. Tehát minél magasabb az intenzitásszintje edzés közben, annál valószínűbb, hogy növekszik a testhőmérséklete. Reakcióként az erek kibővülnek és a szív gyorsabban dobog, hogy a vér közelebb folyhasson a bőrhöz, hogy szabályozza a test testhőmérsékletét. Ha a véráramlási mechanizmus nem működik elég gyorsan ahhoz, hogy a testhőmérsékletet szabályszerűen tartsa, az verejtékmirigyek izzadságot generálnak, amely elpárolog a bőrön, és lehűti a test külső rétegeit.
Verejték és fitnesz szint
Tanya Ruble, az ACE-CPT cikke szerint az izzadtság nem feltétlenül jelenti a fitnesz szintjét. Bizonyos esetekben, amikor úgy tűnik, hogy a kevésbé fitnesz egyének több izzadnak a testmozgás során, valószínű, hogy ezek az egyének kevésbé képesek megbirkózni a megnövekedett hő igényeivel az edzés során, és így jobban izzadhatnak. Az Amerikai testnevelési tanács hozzáteszi, hogy a fitnesz emberek sokkal hatékonyabban izzadnak, ha az edzés elején izzadnak, amikor a test hőmérséklete alacsonyabb, így testük nem tárol extra hőt.
Test felépítés
A testösszetétel és a testtípus további tényező lehet a testmozgás során termelt verejték mennyiségében. Az „American Journal of Applied Physiology” 2011. júniusi számában megjelent tanulmány összehasonlította a hőtermelést különböző fitneszszintű emberekben. A tanulmány kimutatta, hogy az izzadtság mértéke a hőtermeléstől olyan tényezőktől függ, mint a test mérete és a környezet, nem pedig az aerob fitnesz. Azok a személyek, akiknek általános zsírtartalma és testtömege nagyobb volt, valószínűleg hőt termelnének, és a kompenzáció érdekében többet izzadtak.
szempontok
Noha a fitnesz és az intenzitás befolyásolhatja az egyén testének izzadtságát, más tényezők, például a nem, a környezet és a hidratációs állapot is befolyásolhatják az izzadtságot. Gyakoroljon hűvösebb hőmérsékleten, hogy elkerülje a testhőmérséklet emelkedését, vagy edzjen olyan területeken, ahol a rajongók levegőt keringnek az edzésterületen. Igyon vizet edzés közben, és az edzés után folytassa az ivást, hogy pótolja az izzadságból elveszett vizet.
