Legyünk őszinték: A megfelelő vitaminok és étrend-kiegészítők kiválasztása teljesen megdöbbentő. Ki még nem állt a helyi gyógyszertár vagy az egészségügyi élelmiszerbolt vitaminpályáján, és a végtelen lehetőségekre bámult, csak üres kézzel menekülve, mert csak nem tudja, melyiket válasszon?
A cégek új termése azonban megígéri, hogy átvágja az összes statikát, és javasolja az Ön számára a megfelelő vitamin- és kiegészítők kombinációját, mindezt tudomány alapján és közvetlenül otthonába küldve. De vajon a személyre szabott vitaminok jogosak-e a pénzre?
Mielőtt elkezdené az Ön számára készített útvonalat, itt van, amit tudnia kell.
Mik a személyre szabott vitaminok?
A Ritual, a Care / és a Persona cégek splash-t hoznak a wellness világban azáltal, hogy személyre szabott vitamincsomagjaikat szállítják az Ön küszöbére. Vitaminokkal, amelyek úgy néznek ki, mint a mini hógömbök - apró gömbökkel töltve, folyadékban szuszpendálva - és más, Instagram-elegáns pasztell színekbe öltözött termékekkel, ezek a cégek vitaminokat készítettek az új, hűvös wellness-kiegészítőké.
A hangmagasságuk egyszerű: Vegyünk egy gyors online értékelést, és válaszoljunk alapvető kérdésekre az életkorod, nemted, tartózkodási helyed, életmódválasztásod, például étrend és testmozgás, valamint az aktuális problémákkal kapcsolatban (alacsony energiájú? Emésztési problémák? Gyenge bőr?). Akkor voila! A cég kivág minden zavaró információt, és javasolja az Ön számára a megfelelő vitamin-kombinációt.
Nem meglepő, hogy a személyre szabott vitaminok elfogyasztottak. A LEK Consulting piackutatása szerint az egészség és a wellness iránt érdeklődő amerikaiak már évente átlagosan több mint 400 dollárt költenek vitaminokra és étrend-kiegészítőkre, és az iparág várhatóan csak növekszik.
Ráadásul a személyre szabott ápolás gondolata olyasmi, amire az emberek rátapadtak - mondta Cara Harbstreet, RD, LD, dietetikus és az Street Smart Nutrition alapítója. "Az egészségügy mindig is ez a rohanó folyamat volt, ahol nem kap személyre szabott figyelmet" - mondja. "A személyre szabott vitaminokkal az emberek beleszólhatnak a folyamatba és részt vesznek a célok meghatározásában. Úgy érzik, hogy képesek arra, hogy átvegyék az irányítást egészségük felett."
Ez a felhatalmazás katalizátorként szolgálhat más egészséges szokások, például étkezéstervezés vagy testmozgás megkezdéséhez, tette hozzá.
A személyre szabott kiegészítők előnyei és hátrányai
A testreszabás bizonyos fokig értelme. A tápanyagigény az életkortól, az élet fázisától és az életmódtól függően ingadozhat. Ráadásul néhány embernek genetikai variációi vagy állapotai lehetnek, amelyek befolyásolják az egyes tápanyagok metabolizmusát, ami indokolttá teheti egyedibb megközelítést - de ez nem túl szokásos, mondja Harbstreet.
Az emberek többsége számára a személyre szabott kiegészítőknek számos hátránya van:
1. Nincs elegendő kutatás annak igazolására, hogy valóban hatékonyságúak. Miközben mindenki egyedi, az általános táplálkozási igények az emberek többségéhez viszonylag hasonlóak - mondja Keri Glassman, az RD CDN. Azt mondja, hogy nincs meggyőződve arról, hogy van-e elegendő kutatás a vitamin-testreszabás támogatására.
"Ha tudom, hogy alacsony lehet az egyik tápanyagterület, eldönthetek, hogy vegyenek multivitamint az étrend kiegészítésére. De egy személyre szabott vitamin szintjére megyek? Úgy tűnik számomra, hogy trend és marketing trükk.".
2. Lehet, hogy az online értékelések nem teljesen megbízhatóak. A Harbstreet szkeptikus a vállalatok által használt online vetélkedők pontosságát és érvényességét illetően. "Nem tudom, mennyire alaposak ezek az értékelések" - mondja. "Röviden, ha egy élő emberrel beszélek, egy eredményes sóval veszem figyelembe az eredményeket."
3. Nem minden gyógymód, ahogy néhány cég szerint hinne. A kis különbségek és az összetételek rögzítése előfordulhat, hogy a hajat megosztja, ami nem segít, mondja Harbstreet. "A személyre szabott vitaminok lehetnek a rejtvények részei, de nem ez lesz az egyetlen megoldás a problémára, amelyet valaki megpróbál kezelni" - mondja. "Soha nem csak egy dolog, ez a válasz."
4. Nem garantált, hogy biztonságos vagy hatékony. Ugyanez vonatkozik az összes étrend-kiegészítőre, mivel azokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem vizsgálja felül, mielőtt piacra lépnének. Ehelyett az FDA arra ösztönzi a gyártókat, hogy jelentsenek minden olyan káros eseményt, amelyet a kiegészítők okoznak, miután megütötte a boltok polcát.
Hogyan válasszunk személyre szabott vitamint
Ezenkívül, mivel a kiegészítőket az FDA nem szabályozza, keresse meg harmadik féltől származó tanúsításokat olyan megbízható társaságoktól, mint az NSF International vagy a ConsumerLab.com. Ellenőrizze a vállalat weboldalát is, hogy kövesse-e az FDA jó gyártási gyakorlatait.
Hogyan lehet jobban növelni
A vitaminok és étrend-kiegészítők célja étrend kiegészítése, tehát mielőtt személyre szabott vitaminokat keresne, lépjen vissza, és vessen egy pillantást általános étrendjére és életmódjára. Hogy van az étrend? Kihagyja az ételeket? Alacsony az üzemanyag-fogyasztás az edzéseken? Elég alszol? Feszült vagy?
"Időnként az emberek kiegészítőket vagy vitaminokat adnak hozzá, hogy a Band-Aid-et nagyobb kérdés elé állítsák. Ez hosszú távon nem fogja megoldani a problémát" - mondja Harbstreet. "Más módon is lehet oldalirányú lépést végrehajtani anélkül, hogy valami olyasmi igénybe vennénk, amely drága és erőteljesen részt vesz, mint például a személyre szabott vitaminok."
Megtanulhatja, hogyan töltheti tányérát egészséges, tápanyag-sűrű ételekkel az ételek naplózásával a MyPlate alkalmazásban. Töltse le most a diéta finomítása érdekében!
Glassman egyetért azzal: "Olyan sok tényezőre van szükség, amelyeket először meg kell vizsgálni, mielőtt olyan szemcsés anyagba kezdenék a személyre szabott kiegészítőket. Lehet, hogy valóban egészséges ember, de nem kap elegendő zöldséget, vagy hiányzik a tápanyagok, például a kalcium, a fehérje és a B12-vitamin, élelmezési csoportokból, például tejtermékekből származhat."
És még ha egy tápanyagra kevés is elegendő, Glassman szerint a legjobb stratégia a kívánt vitaminban vagy ásványi anyagban gazdag valódi ételek fogyasztása. "Nem csak a kívánt tápanyagot kapja meg, hanem az élelmiszerek más tápanyagai is segíthetnek a felszívódásban."
