A D-vitamin- és kalciumhiány gyakran hasonló tüneteket okoz a kisgyermekeknél, ezért nehéz lehet megmondani, hogy gyermekének szüksége van-e ezeknek a tápanyagoknak az egyikére vagy mindkettőre. Miközben csak az orvos tudja diagnosztizálni a D-vitamin vagy a kalcium hiányát, hozzájárulhat a problémák megelőzéséhez azáltal, hogy a kisgyermeknek sok olyan ételt etet, amely ezeket és más vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
D-vitamin és kalcium
A D-vitamin és a kalcium együtt dolgoznak a testben a csontok és a fogak felépítésében és védelmében. A D-vitamin szabályozza a kalcium és a foszfát szintjét a vérben, és elősegíti a kalcium felszívódását a bélfal sejtjeiben. A D-vitamin szerepet játszik az immunrendszer működésében, a neuromuszkuláris aktivitásban, a sejtek növekedésében és a gyulladásban is. A kalcium segíti a vér, az izom és az idegműködést. A D-vitamint a bőr elő tudja állítani UV-sugárzásnak kitéve, vagy diéta vagy kiegészítők útján nyerhető. A kalciumot élelmiszerekből vagy kiegészítőkből kell előállítani.
Kisgyermek táplálkozás
A kisgyermekeknek naponta legalább 400 NE D-vitaminra és 500 mg kalciumra van szükségük. A tej a legtöbb kisgyermekek és kisgyermekek számára egyaránt tápanyagforrás. Egy csésze D-vitaminral dúsított teljes tej kb. 300 mg kalciumot és 100 NE D-vitamint tartalmaz. A tápanyagok további jó forrásai a dúsított gabonafélék, dúsított joghurt, dúsított narancslé és zsíros halak, például a lazac. A D-vitamin a májban és a tojásban is megtalálható. Más kalciumforrások közé tartozik a zöld leveles zöldség és a kenyér.
hiányosságok
A kalcium és a D-vitamin hiánya az élet korai szakaszában visszafordíthatatlan problémákat okozhat egész életen át. A rekesz, a lágycsontok és a csontváz deformációk által jellemzett csontbetegség, akár D-vitamin vagy kalcium hiánya, akár mindkét tápanyag alacsony szintje miatt. Mivel a kisgyermekeket gyakran védik a hosszan tartó napsugárzástól, a D-vitamin hiánya gyakran elkövető a tüskék kialakulásában. Azon kisgyermekek esetében, akik nem tudnak vagy nem fogyasztanak tejtermékeket, a kalciumhiány gyakoribb lehet.
