Azoknak, akik megpróbálnak formába kerülni (és maradni!), A nagy kalóriatartalmú desszerttől való távolmaradás csata lehet. Most már nem: Ez a gazdag desszertek gyűjteménye kielégíti édes fogait anélkül, hogy szabotálja a derékvonalat. Ezek a desszertek megtévesztően magas fehérje- és / vagy rosttartalommal rendelkeznek, és néhányukban is gluténmentes. Mindegyik természetes, kedvező alapanyagból, például gyümölcsből, rostban gazdag zabból, chia magból és proteinben gazdag görög joghurtból áll. A legjobb, hogy ezeket a desszerteket könnyű elkészíteni, családbarátnak és sokan még sütőt sem igényelnek! Olvassa el a 10 megtévesztő egészséges és súlybarát desszertet.
Azoknak, akik megpróbálnak formába kerülni (és maradni!), A nagy kalóriatartalmú desszerttől való távolmaradás csata lehet. Most már nem: Ez a gazdag desszertek gyűjteménye kielégíti édes fogait anélkül, hogy szabotálja a derékvonalat. Ezek a desszertek megtévesztően magas fehérje- és / vagy rosttartalommal rendelkeznek, és néhányukban is gluténmentes. Mindegyik természetes, kedvező alapanyagból, például gyümölcsből, rostban gazdag zabból, chia magból és proteinben gazdag görög joghurtból áll. A legjobb, hogy ezeket a desszerteket könnyű elkészíteni, családbarátnak és sokan még sütőt sem igényelnek! Olvassa el a 10 megtévesztő egészséges és súlybarát desszertet.
1. Banán, kókuszdió és sózott makadamia dió fagylalt
Van egy vágy a sós és az édes iránt? Ez a tejmentes, sziget ihletésű desszert a hagyományos fagylalt felesleges zsírja és cukrok nélkül gyógyítja meg vágyait. A felvert, fagyasztott banán szolgál e krémes desszert alapjául, és káliummal és rostmal van feltöltve. A makadamia dió ropogós és szív-egészséges zsírt ad. Az előző nap szeletelje a banánt, és egy éjszakán át tárolja a fagyasztóban légmentesen lezárt tartályban, hogy ez a tápláló desszert másnap elkészüljön. MEGJEGYZÉS: Ehhez a recepthez szüksége lesz élelmiszer-feldolgozóra. KÓLOK: 225
Van egy vágy a sós és az édes iránt? Ez a tejmentes, sziget ihletésű desszert a hagyományos fagylalt felesleges zsírja és cukrok nélkül gyógyítja meg vágyait. A felvert, fagyasztott banán szolgál e krémes desszert alapjául, és káliummal és rostmal van feltöltve. A makadamia dió ropogós és szív-egészséges zsírt ad. Az előző nap szeletelje a banánt, és egy éjszakán át tárolja a fagyasztóban légmentesen lezárt tartályban, hogy ez a tápláló desszert másnap elkészüljön. MEGJEGYZÉS: Ehhez a recepthez szüksége lesz élelmiszer-feldolgozóra. KÓLOK: 225
2. Meleg édes burgonya puding egy edényben
Az édes burgonya olcsó és tápanyagban gazdag alapot teremt ebben a meleg és krémes pudingban. Rost- és A-, C- és B6-vitaminnal töltve az édesburgonya minden egészséges étrend üdvözlendő kiegészítése. Illatos fűszerek, mint például szerecsendió, fahéj és tiszta vanília, gazdag, édes aromát adnak további kalóriák nélkül. Egy utolsó kanál krémes mascarpone egészen új szintre hozza ezt a pudingot. Készítheti ezt a kielégítő élményt és tárolhatja a befőttes üvegekbe, hogy egész héten keresztül étkezzen: Csak melegítse fel újra a mikrohullámú sütőben egy evőkanál mandulatejet, ha a puding túl vastag. KÓLOK: 270
Az édes burgonya olcsó és tápanyagban gazdag alapot teremt ebben a meleg és krémes pudingban. Rost- és A-, C- és B6-vitaminnal töltve az édesburgonya minden egészséges étrend üdvözlendő kiegészítése. Illatos fűszerek, mint például szerecsendió, fahéj és tiszta vanília, gazdag, édes aromát adnak további kalóriák nélkül. Egy utolsó kanál krémes mascarpone egészen új szintre hozza ezt a pudingot. Készítheti ezt a kielégítő élményt és tárolhatja a befőttes üvegekbe, hogy egész héten keresztül étkezzen: Csak melegítse fel újra a mikrohullámú sütőben egy evőkanál mandulatejet, ha a puding túl vastag. KÓLOK: 270
3. Cseresznye-mangó morzsolódik
Míg a legtöbb morzsát táplálkozási szempontból üres fehér liszttel és cukorral készítik, addig a Cherry-Mango Crumble édes, magas rosttartalmú héját csak zabból és dátumokból kapja. A friss, lédús mangó és a meggy meg a csillagok ennek a természetes desszertnek. A cseresznye tele van antioxidánsokkal, és még a gyulladás elleni küzdelemben is segít. A buja mangó rost-, valamint A- és C-vitamint biztosít. Ezeket a morzsákat vacsora után tálaljuk egy természetes természetes könnyű tejszínhabbal vagy akár a reggeli szénhidrátválasztékként. Ez az egyik édes élvezet, amiben nagyon jól érezheti magát. KÓLOK: 290
Míg a legtöbb morzsát táplálkozási szempontból üres fehér liszttel és cukorral készítik, a Cherry-Mango Crumble édes, magas rosttartalmú héját csak zabból és dátumokból kapja. A friss, lédús mangó és a meggy meg a csillagok ennek a természetes desszertnek. A cseresznye tele van antioxidánsokkal, és még a gyulladás elleni küzdelemben is segít. A buja mangó rost-, valamint A- és C-vitamint biztosít. Ezeket a morzsákat vacsora után tálaljuk egy természetes természetes könnyű tejszínhabbal vagy akár a reggeli szénhidrátválasztékként. Ez az egyik édes élvezet, amiben nagyon jól érezheti magát. KÓLOK: 290
4. Csokoládéfehérje Chia puding
A chia magvak népszerűek sokoldalúságuk és egészségügyi előnyeik miatt. Az omega-3 zsírsavakkal, rostokkal és fehérjékkel teli chia magvak duzzadnak, amikor folyadékba merítik, hogy dekadens, tapioka-szerű pudingot képezzenek. A fehérjeporban történő keverés hozzáadja az anyagcserét fokozó fehérjét, és a természetes nyers kakaópor további gazdag kakaóaromát kölcsönöz a hagyományos kakaókeverékekben található összes zsír és cukor nélkül. Ez az egyszerű, mégis kényeztető puding kielégíti a csokoládé iránti vágyát, miközben megakadályozza, hogy derékvonala elkerülje az irányítást. Teteje friss bogyós gyümölcsökkel, és élvezze a reggelit vagy a desszertet. KÓLOK: 178
Hitel: Valerie Cogswell jóvoltábólA chia magvak népszerűek sokoldalúságuk és egészségügyi előnyeik miatt. Az omega-3 zsírsavakkal, rostokkal és fehérjékkel teli chia magvak duzzadnak, amikor folyadékba merítik, hogy dekadens, tapioka-szerű pudingot képezzenek. A fehérjeporban történő keverés hozzáadja az anyagcserét fokozó fehérjét, és a természetes nyers kakaópor további gazdag kakaóaromát kölcsönöz a hagyományos kakaókeverékekben található összes zsír és cukor nélkül. Ez az egyszerű, mégis kényeztető puding kielégíti a csokoládé iránti vágyát, miközben megakadályozza, hogy derékvonala elkerülje az irányítást. Teteje friss bogyós gyümölcsökkel, és élvezze a reggelit vagy a desszertet. KÓLOK: 178
5. Dátum és kókuszdió joghurt pisztáciával
Ez az alulértékelt desszert krémes és fehérjeben gazdag a görög joghurtból. A joghurt segíti a szénhidrátok egyensúlyát a dátumoktól kezdve, amelyek hozzáadják az édességet, a textúrát és a rostot. A pisztácia köret nemcsak ropogást, hanem egészséges zsírokat is ad, amelyek hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez. KÓLOK: 389
Hitel: Valerie Cogswell jóvoltábólEz az alulértékelt desszert krémes és fehérjeben gazdag a görög joghurtból. A joghurt segíti a szénhidrátok egyensúlyát a dátumoktól kezdve, amelyek hozzáadják az édességet, a textúrát és a rostot. A pisztácia köret nemcsak ropogást, hanem egészséges zsírokat is ad, amelyek hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez. KÓLOK: 389
6. Nyers zab és Cacao kekszcsípések
Rostban gazdag, ezek a süteménycsípések táplálékkiegészítőként szolgálnak a hagyományos süti tésztához. Megfelelő mennyiségű édességük van, és kielégíti az igazi vágyát. A kakaóborda gazdag csokoládé-ropogást és antioxidánsokat biztosít. Élvezze ezeket az energizáló harapásokat egy könnyebb étkezés után, amely fehérjét tartalmaz a vércukorszint stabilizálása érdekében, vagy élvezze az oldalsó gyors fehérjemegrázással egy kiegyensúlyozott reggelit. KÓLOK: 135
Hitel: Valerie Cogswell jóvoltábólRostban gazdag, ezek a süteménycsípések táplálékkiegészítőként szolgálnak a hagyományos süti tésztához. Megfelelő mennyiségű édességük van, és kielégíti az igazi vágyát. A kakaóborda gazdag csokoládé-ropogást és antioxidánsokat biztosít. Élvezze ezeket az energizáló harapásokat egy könnyebb étkezés után, amely fehérjét tartalmaz a vércukorszint stabilizálása érdekében, vagy élvezze az oldalsó gyors fehérjemegrázással egy kiegyensúlyozott reggelit. KÓLOK: 135
7. Skillet Berry macskaköves
Ez a gluténmentes macska finom és egyszerűen elkészíthető. A tradicionális gyümölcscsészéhez tartozik a fehér lisztből és cukorból készült tészta, amely megnövelheti a vér glükózszintjét, és zsírmegőrzéshez vezethet. Ez a verzió Bob Red Mill gluténmentes, univerzális lisztjét használja, amelynek negyedcsészében három gramm rostja van. Néhány marék fekete áfonya erős antioxidánsokat ad hozzá, hogy segítse a lassú öregedést és minimalizálja a gyulladást. A szamóca - amely antioxidánsokban is gazdag - ad hozzá rostot, folátot és C-vitamint. A legjobb eredmény eléréséhez használjon minőségi nonstick serpenyőt vagy serpenyőt. Díszítsük friss bogyós gyümölcsökkel és természetes tejszínhabbal, ha szükséges. KÓLOK: 293
Hitel: Valerie Cogswell jóvoltábólEz a gluténmentes macska finom és egyszerűen elkészíthető. A tradicionális gyümölcscsészéhez tartozik a fehér lisztből és cukorból készült tészta, amely megnövelheti a vér glükózszintjét, és zsírmegőrzéshez vezethet. Ez a verzió Bob Red Mill gluténmentes, univerzális lisztjét használja, amelynek negyedcsészében három gramm rostja van. Néhány marék fekete áfonya erős antioxidánsokat ad hozzá, hogy segítse a lassú öregedést és minimalizálja a gyulladást. A szamóca - amely antioxidánsokban is gazdag - ad hozzá rostot, folátot és C-vitamint. A legjobb eredmény eléréséhez használjon minőségi nonstick serpenyőt vagy serpenyőt. Díszítsük friss bogyós gyümölcsökkel és természetes tejszínhabbal, ha szükséges. KÓLOK: 293
8. Banán-bogyós fehérje fagylalt
Ez a fagylalt édes, gyümölcsös, nagy fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalommal rendelkezik, hogy stabilizálja a vércukorszintjét, elősegítse a természetes zsírégetést és fokozza az anyagcserét. A fagyasztott, felvert banán tápláló adag káliumot és rostot ad hozzá. A málna kölcsönözte ezt a krémes kezelést a rost, a kálium és az erős öregedésgátló antioxidánsoknak, például a C-vitaminnak, a karotinoidoknak, az ellagsavnak és a quercetinnek, hogy semlegesítse a szabad gyököket, és segít megelőzni az öregedést és a betegségeket. A hidrolizált savófehérje por elősegíti a gyümölcs természetes szénhidrátjának egyensúlyát, és ez ideális edzés előtti vagy utáni snack is. Teteje friss bogyós gyümölcsökkel, közvetlenül tálalás előtt. KÓLOK: 184
Hitel: Valerie Cogswell jóvoltábólEz a fagylalt édes, gyümölcsös, nagy fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalommal rendelkezik, hogy stabilizálja a vércukorszintjét, segítse a természetes zsírégetést és fokozza az anyagcserét. A fagyasztott, felvert banán tápláló adag káliumot és rostot ad hozzá. A málna kölcsönözte ezt a krémes kezelést a rost, a kálium és az erős öregedésgátló antioxidánsoknak, például a C-vitaminnak, a karotinoidoknak, az ellagsavnak és a quercetinnek, hogy semlegesítse a szabad gyököket, és segít megelőzni az öregedést és a betegségeket. A hidrolizált savófehérje por elősegíti a gyümölcs természetes szénhidrátjának egyensúlyát, és ez ideális edzés előtti vagy utáni snack is. Teteje friss bogyós gyümölcsökkel, közvetlenül tálalás előtt. KÓLOK: 184
9. Mango-Berry Chia Parfait
Töltse fel izomépítő fehérjét és friss, antioxidánsban gazdag gyümölcsöt ebben az egyszerű és kielégítő desszertben. Az egyszerű görög joghurtnak csúcsonként 20 gramm fehérje és nagyon kevés cukor van a hagyományos joghurthoz képest. Az édes, lédús mangó hozzáad egy adagot A-vitamint, az eper tele van C-vitaminnal és káliummal. Ezek a magas rosttartalmú gyümölcsök szépen párosulnak a torta joghurttal. A Chia magjai táplálkozási lyukasztót tartalmaznak - magas fehérje-, rost- és omega-3 szív-egészséges zsírokban vannak. Míg a chia mag lágyul és megduzzad, amikor hozzáadjuk a joghurthoz, és egy éjszakára hagyjuk, add hozzá a tökéletes mennyiségű textúrát, ha joghurttal keverjük össze, és azonnal meg is fogyasztjuk. KÓLOK: 294
Hitel: Valerie Cogswell jóvoltábólTöltse fel izomépítő fehérjét és friss, antioxidánsban gazdag gyümölcsöt ebben az egyszerű és kielégítő desszertben. A sima görög joghurtnak csúcsonként 20 gramm fehérje és nagyon kevés cukor van a hagyományos joghurthoz képest. Az édes, lédús mangó hozzáad egy adagot A-vitamint, az eper tele van C-vitaminnal és káliummal. Ezek a magas rosttartalmú gyümölcsök szépen párosulnak a torta joghurttal. A Chia magjai táplálkozási lyukasztót tartalmaznak - magas fehérje-, rost- és omega-3 szív-egészséges zsírokban vannak. Míg a chia mag lágyul és megduzzad, amikor hozzáadjuk a joghurthoz, és egy éjszakára hagyjuk, add hozzá a tökéletes mennyiségű textúrát, ha joghurttal keverjük össze, és azonnal elfogyasztjuk. KÓLOK: 294
10. Csokoládé mandulafehérje kakaó
Ez az ital / desszert gazdag, csokoládés és fehérjével töltött, így sovány maradhat, és fokozhatja anyagcseréjét, miközben elkényezteti. A kiváló minőségű fehérjepor segíthet az izomszövet felépítésében és helyreállításában, valamint stabilizálja a vércukorszintjét az energiacsúcsok és összeomlások megelőzése érdekében. Mandulavaj segít kiegyenlíteni a kakaót, és gyönyörűen párosul a csokoládéval. Az mandula tartalmaz magas egyszeresen telítetlen zsírokat, kalciumot, E-vitamint és magnéziumot. Tálalja ezt a család kedvencét egy természetes egészséges, könnyű tejszínhabbal, hogy íze és tejszíne legyen hozzá nagyon kevés kalóriával. KÓLOK: 277
Hitel: Valerie Cogswell jóvoltábólEz az ital / desszert gazdag, csokoládés és fehérjével töltött, így sovány maradhat, és fokozhatja anyagcseréjét, miközben elkényezteti. A kiváló minőségű fehérjepor segíthet az izomszövet felépítésében és helyreállításában, valamint stabilizálja a vércukorszintjét az energiacsúcsok és összeomlások megelőzése érdekében. Mandulavaj segít kiegyenlíteni a kakaót, és gyönyörűen párosul a csokoládéval. Az mandula tartalmaz magas egyszeresen telítetlen zsírokat, kalciumot, E-vitamint és magnéziumot. Szolgálja ezt a család kedvencét egy természetes természetes, könnyű tejszínhabbal, hogy nagyon kevés kalóriával ízt és tejszínt adjon hozzá. KÓLOK: 277
Mit gondolsz?
Szereted az ízletes és megtévesztően sovány recepteket, amelyek valójában segítenek az alak formájában? Melyik desszertre vágyik a legjobban? Tanult valami trükköt a kedvenc édesség megvilágításához? Milyen édes, egészséges ételeket szeretne, ha felsorakoznánk? Tudassa velünk itt!
Hitel: shironosov / iStock / Getty ImagesSzereted az ízletes és megtévesztően sovány recepteket, amelyek valójában segítenek az alak formájában? Melyik desszertre vágyik a legjobban? Tanult valami trükköt a kedvenc édesség megvilágításához? Milyen édes, egészséges ételeket szeretne, ha felsorakoznánk? Tudassa velünk itt!
