Borjúfájdalom jelentkezhet, miután a lábát eltávolították. Ezt a fájdalmat izomfeszültség, ízületi változások vagy csökkent vérkeringés okozhatják. Vannak egyszerű gyakorlatok és tevékenységek, amelyeket megtehetsz a fájdalom csökkentése érdekében.
Boka gyakorlatok
A borjúizom felelős a boka mozgásának többségéért, így a boka mozgatása felszabadíthatja a szorítást és a savot, amely felépül az izomban, amikor azt egy öntés korlátozza. Először emelje fel a lábát a padlóról. Szivattyúzza fel a bokáját 20-szor felfelé és lefelé, hasonlóan a gépkocsiban lévő gázpedál lenyomásához és elengedéséhez. Ezután lassan forgassa el a bokáját 20-szor az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával ellentétesen. A befejezéshez hajlítsa a bokáját oldalra a test felé és húszszor el a testétől. Növelje a gyakorlat intenzitását, ha képes elviselni ezeket a gyakorlatokat fájdalom nélkül az edzések alatt vagy után. Az ellenállást ellenállás szalaggal vagy törülközővel kell felvinni.
Keringési gyakorlatok
A sérülése miatt duzzanat lerakódhat a zsírban és a lágy szövetekben. Az idő múlásával a folyadékok kristályosodni kezdenek, és szúró fájdalomhoz vezetnek a borjúban. Az ilyen típusú fájdalom kezelése érdekében fokoznia kell az izom és a láb keringését. Emelje fel a lábát a szíve fölött, és egyenként 5 percig, a napi háromszori csapkodásával ujjongjon. Azonnal a lábujj gyakorlása után nyúljon le és mérsékelt nyomást gyakoroljon a borjára, miközben masszírozza, hogy felszabadítsa a savat az izomban és lebontja a savkristályokat. Ez a tevékenység kényelmetlen lehet, de nem lehet fájdalmas.
Egyensúly gyakorlatok
Miután öntvényt viselt az alsó lábadon, elveszíti a propriocepciót, azaz a bokád térbeli tudatosságát. A propriocepció elvesztése csökkenti az egyensúlyt és növeli az újbóli sérülések vagy törések kockázatát az öntvény eltávolítása után. Helyezze el egy széket mellé a stabilitás érdekében, amikor elvégzi ezeket a gyakorlatokat. Kezdje úgy, hogy álljon a sérült bokán 10 másodpercig, és növelje 10 másodperces lépésekkel, amennyit elvisel. Ha képes legalább 30 másodpercig állni az egyik lábon, növelje a nehézséget azáltal, hogy valaki dob egy labdát neked, miközben megpróbálja fenntartani az egyensúlyát. Ha nincs asszisztense, akkor növelheti a nehézséget, ha egy trambulinon áll.
