Néhány elmélet létezik arról, hogy az emberek miért vesznek súlyt bizonyos gyógyszerek használatakor, ideértve a gyógyszer kapcsolata az inzulinnal az egyes génmarkerekre gyakorolt hatását. Dr. Lawrence Cheskin, a Johns Hopkins Súlymenedzsment Központ igazgatója szerint egyes gyógyszerek növelik az étvágyat, vagy étkezési vágyat okoznak. Néhány gyógyszer, amelyről ismert, hogy befolyásolja a súlygyarapodást, magában foglalja az antidepresszánsokat, antiszezizáló gyógyszereket és vérnyomáscsökkentő gyógyszereket. Miközben figyeli, mit eszik, és az edzőterembe jár, minden bizonnyal segít néhány font ledobásában, először meg kell beszélnie a mellékhatásait orvosával.
1. lépés
Ütemezzen egy találkozót a gyógyszert felíró orvosnál. Mielőtt elmenne az edzőterembe, és mielőtt megváltoztatná étrendjét, meg kell beszélnie ezt a mellékhatást orvosával. Biztosítania kell, hogy az étrend változása és a súlycsökkentéshez szükséges szigorú testmozgás nem zavarja a gyógyszert.
2. lépés
Váltás egy másik gyógyszerre. Kérdezze meg orvosát, hogy van-e olyan másik gyógyszer, amely kezelni tudja az egészségügyi problémákat, de nem okoz súlygyarapodást. Cheskin figyelmezteti, hogy ha hirtelen abbahagyja a gyógyszeres szedést, akkor ezek a mellékhatások súlyosabbak lehetnek, mint csupán néhány font megszerzése.
3. lépés
Eddz minden nap. Madelyn Fernstrom, a Pittsburghi Egyetem Egészségügyi Központ Súlykezelő Központjának igazgatója szerint bizonyos vényköteles gyógyszerek 10% -kal csökkenthetik anyagcseréjét, és ezáltal szinte elkerülhetetlenné teszi a súlygyarapodást. Az intervallum edzés hatékony módszer az anyagcserének fokozására és a kalóriák égetésére. Helyezze be a szigorú testmozgás rövid szakaszát egy tipikus aerob rutinba. Például sétáljon gyors ütemben egy futópadon 10 percig, és futtasson öt percig. Ismételje meg kétszer vagy háromszor.
4. lépés
Enni kevesebb kalóriát. Normál körülmények között a Súly-ellenőrzési Információs Hálózat azt jelzi, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a fogyáshoz használ. Mivel az étkezés és a testmozgás hiánya nem okozta testsúlynövekedését, a bevitt kalória pontos mennyisége nem lesz olyan egyszerű felmérni. Fernstrom azt ajánlja, hogy olyan alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztson, amelyek telítettnek érzik magukat. Próbáljon meg enni magas rosttartalmú ételeket, amelyek eltarthatnak egy ideig, amíg a test megemészti, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat fogyaszt, így gyorsabban érzi magát teljesebben.
5. lépés
Snack a zöldségek és gyümölcsök. Ezeknek az ételeknek magas a víztartalma, ami teljességet érez. Sokkal kevesebb kalóriájuk van, mint az édességek, sült édességek és sós feldolgozott ételek.
6. lépés
Igyon vizet vagy alacsony kalóriatartalmú italokat. 22 oz. egy üveg szóda csaknem 300 kalóriát tartalmazhat. A kalória-fogyasztás minimalizálása érdekében igyon cukormentes jeges teát, étrendi szódat vagy vizet.
Tipp
Amikor orvosa legközelebb új gyógyszert ír fel, kérdezze meg, hogy okoz-e súlycsökkenést. A súlygyarapodás megelőzése sokkal könnyebb, mint a fogyás, miután elkezdte egy új gyógyszer szedését.
Figyelem
Megkérdezheti orvosát, hogy segít-e alacsonyabb adag, de néha nem a gyógyszer mennyisége okozza a testsúlynövekedést, hanem az, hogy a gyógyszer hogyan hat a különböző hormonokra és idegátadókra az agyában.
