Amikor a mielin vagy az idegeket borító külső burkolat degenerálódott, idegkárosodást okoz. Amikor ez megtörténik, az idegek nem képesek megfelelően működni az agy és a gerincvelő közötti normál kommunikációban. A vitaminhiány az idegkárosodás egyik oka. Ezeknek a vitaminoknak megfelelő adagolása szintén segít a feszültség enyhítésében, csökkenti a szorongást és hozzájárul az általános egészségi állapothoz.
B-vitaminok
A B-vitaminok teljes spektruma segít fenntartani az egészséges idegeket. Ezek a vitaminok fontosak az idegrendszer működésében. Tudjuk, hogy a B-vitamin elégtelensége idegek károsodásához vezethet a kezekben és a lábakban. A cukorbetegek kevesebb bizsergést és zsibbadást szenvedhetnek a cukorbetegség miatt, ha bizonyos B-vitaminokkal, különösen B6-val és B12-vel kiegészítik. Az American Diabetes Association éves tudományos ülésein 2009 júniusában bemutatott tanulmány összefüggést talált a B12-hiány és a perifériás neuropathia között, amely rendellenesség az agy és a gerincvelő közötti rossz kommunikációt eredményezi.
A B6 különösen fontos. Ez a vitamin nemcsak energiát nyújt a test számára, hanem természetes, nyugtató hatású is. A B6-vitaminhiány a neurológiai állapotokhoz kapcsolódik.
A B6-vitamint általában a carpalis alagút szindrómás betegeinek ajánlják. A csuklóban a mielin duzzanatát néha a B6 hiánya okozhatja. Dr. John Marion Ellis B6-vitamin kutatója szerint a test más részeiben a duzzanat és bizsergés oka lehet ennek a kritikus vitaminnak az alacsony szintje.
A B12-vitamin az idegrendszer legfontosabb tápanyaga. Ennek a vitaminnak a hiánya perifériás neuropathiához vezethet. Azok az emberek, akik kevés B12-vitamint kapnak, gyengeséget, rángatást, fájdalmat, zsibbadást, bizsergést, izomgörcsöt és égő érzést mutathatnak.
A B1-vitamin segít csökkenteni a szorongást, és nyugtató hatással van az idegekre. A B3-vitamin segíti az agyi vegyi anyagok előállítását, és nagy adagokban nyugtató hatású.
E-vitamin
Az E-vitamin hozzájárul az idegrendszer megfelelő működésének szabályozásához. Ennek a tápanyagnak a hiánya idegsejtek degenerációját okozhatja.
C vitamin
A C-vitaminnak számos előnye van, és a szorongás enyhítése az egyik. A C-vitamin segíti az egészséges agyi kémiát és a mellékvesék működését. Nagy adagokban jelentős nyugtató hatású.
Kalcium és magnézium
Ezek az ásványi anyagok segítik az idegfeszültség leküzdését. A kalcium természetes és gyengéd nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. A magnézium a szorongás és idegesség újbóli elősegítésével segíti elő a pihenést. A magnézium enyhíti az izomgörcsöket is, ami egy másik ok, amiért a sportolóknak biztosaknak kell lenniük, és elegendőnek kell lenniük belőle. A fizikai aktivitás és az izzadás nem az egyetlen tényező, amely csökkenti a magnézium-tartalmat. Az alkohol kimeríti a test magnéziumát, ingerlékenységet és feszültséget okozva.
