A fogyás kihívást jelenthet. A megfelelő étkezés, valamint a megfelelő mennyiségű pihenés és a napi testmozgás tényezője annak fontosságában, hogy biztonságosan elveszítse a nem kívánt fontot. A fogyás másik fontos szempontja a hidratáció és a vizelés. Annak megértése, hogy a test hogyan működik, ha megfelelő hidratáltságot, gyakori vizelést és egészséges táplálkozást eszik, segít megérteni a fokozott vizelés hatását a diéta során.
Kapcsolat
A fogyás és a vizelés összefüggenek. A fokozott vizelés mellékhatása a fogyásnak, ha egészségesen alkalmazzák a diétát. Mivel a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit a test éget, ezért a kalória-elégetési képességének, vagy az anyagcserének növelésére a leghatékonyabb módszer a testmozgás. A növekvő testmozgás ugyan több kalóriát éget, ugyanakkor növeli az anyagcserét, mivel a zsírt a sovány izomra cseréli. A fokozott anyagcserével a szervezet nagyobb mennyiségű hulladékot termel vízben a sejtekből, karbamidból a fehérjék emésztése és ketonok a zsírégetésből. Ennek a hulladéknak az a hatása, hogy növeli a vizelet mennyiségét, amelyet diétázáskor távozik.
A máj megfelelő működése
A súlycsökkenés során fellépő fokozott vizelés másik eredménye a májműködés. Mivel mindent, amit a testébe tesz, a májon keresztül szűrik, a májfunkció és a fogyás összefüggenek. A máj felelős az élelmiszerek és folyadékok feldolgozásáért. Túl sokat ha a máj a felesleges kalóriákat glikogén formájában tárolja. A diéta ideje alatt kevesebb kalóriát fogyaszt, és a tested ezt kompenzálja a tárolt glikogénre támaszkodva. A ShapeFit szerint a glikogén metabolizmusának mellékterméke a fokozott vizelettermelés és vizelés.
Az egészséges gyakorlatok hatása
A Health Media Ventures szerint az a mennyiség, amelyet inni kell ahhoz, hogy hidratált maradjon, az aktivitási szintjétől függ. A folyadékfogyasztás mind folyékony, mind élelmiszer forrásokból származik. Az Health Media Ventures szerint bizonyos gyümölcsök, például a sárgadinnye és a grapefruit, valamint a zöldségek, például a brokkoli és a spenót 90% -ot tartalmaznak vizet. Mivel az étrend általában a friss gyümölcsökből és zöldségekből álló tápláló ételek evését foglalja magában, a test feldolgozza ezt a hozzáadott hidratációt. Ennek eredményeként megnövekszik a vizelés. Ezenkívül a megfelelő hidratálás elengedhetetlen a fogyáshoz. A Changing Shape szerző, Michael A. Smith, MD szerint a fokozott hidratáció pozitív hatással van az anyagcserére. Mivel a víznek hőtermelő hatású vagy megnövekedett hő megy végbe az emésztés során, ez növeli a képességét, hogy magasabb kalóriát éget el, ami viszont növeli a fogyását. Ahogy növeli a folyadékfogyasztást, szintén növeli a vizelési igényt.
A vizelethajtók
A diuretikumokat vagy víztablettákat gyakran használják fogyáshoz. A vizelethajtók csökkentik a testben visszatartott víz mennyiségét, a Fogyás Útmutató szerint. A víz vagy a víztömeg diuretikumok alkalmazásával történő elvesztése miatt a felesleges folyadékok kiszivárognak a vizelettel. Ennek eredményeként lefogy és fokozott a vizelés.
