Hány kalóriát használ fel az emésztés?

Az étel termikus hatása arra az energiamennyiségre utal, amelyet a test a felszívott étel emésztésére, felszívására és megsemmisítésére fordít. Vegye figyelembe ezt az emésztőrendszer működésének költségeit; az élet azon kevés költségének egyike, amelyet szívesen fizet. A fogyasztott kalóriát elégette néhányért azért, hogy az emésztést és az étel eltávolítását elvégezze.

A fehérjék - például a dióban és a húsban találhatóak - több energiát igényelnek emésztésre, mint a zsírok vagy a szénhidrátok. Hitel: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

Termikus hatás

A nap folyamán elfogyasztott kalória kb. 10% -a emésztéssel emészthető meg. Hitel: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

A WorldFitnessNetwork.com szerint az ételek teljes hőhatása átlagosan körülbelül 10 százaléka lesz az összes kalóriának. Ha a nap folyamán 2000 kalóriát fogyaszt, akkor körülbelül 10 százalék, vagy körülbelül 200 kalória fordul elő az élelmiszer emésztésére, felszívására, anyagcseréjére és eltávolítására.

Ételfajták

Különböző típusú ételek feldolgozásához eltérő mennyiségű energia szükséges. Hitel: Shaiith / iStock / Getty Images

A WorldFitnessNetwork.com szerint a különféle élelmiszertípusok eltérő mennyiségű energiát igényelnek a feldolgozáshoz. A zsírok hőhatása körülbelül 3%. Ha 100 zsírkalóriát fogyaszt, akkor csak 3 kalóriát fog költeni a zsír emésztésére. A rostos zöldségek és gyümölcsök hőhatása körülbelül 20%, míg a fehérjék hőhatása körülbelül 30%. Ha 300 protein kalóriát eszel, akkor 90 kalóriát éget el, amely a fehérjét emésztheti.

Test felépítés

A nagyobb izomtömegű emberek több kalóriát fogyasztanak. Hitel: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Az emésztés során felhasznált kalóriák száma a test összetételétől függ. Azok, akiknek nagyobb az izomtömege, több kalóriát égetnek el az emésztéssel, mint azok, akiknek több zsírtartalmuk van - állítja a ShapeSense.com.