Ahogy a fogyókúra ételek megyek, a sonkás szendvics nem a legrosszabb választás. Magasabb kalória- és zsírtartalmú, mint néhány más lehetőségnél, de tartalmaz fehérjét és rostját, hogy kielégítőbb legyen, és meglehetősen kiegyensúlyozott főételként szolgálhat. Ha alkalmanként sonkás szendvicset fogyaszt egy alacsony kalóriatartalmú étrend részeként, akkor valószínűleg hetente néhány kilót le lehet dobni, de a szendvics nem képes minden munkát elvégezni.
Táplálkozási tények
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a sonka-sajt szendvics kb. 350 kalóriát, 21 g fehérjét, 15, 5 g zsírt (ebből 6, 5 g telített), 60 mg koleszterint és 33 g szénhidrátot tartalmaz. A táplálkozással kapcsolatos tények attól függnek, hogy milyen összetevőket használnak a szendvicshez. Például a teljes kiőrlésű kenyér egészségesebb választás, mint a fehér, mert több rostot tartalmaz, ami hosszabb ideig teljesebbé teheti az egészet. Csak néhány szelet sonkával szendvicset kap, amely alacsonyabb kalória- és zsírtartalommal rendelkezik, és a magas zsírtartalmú kiegészítők, például a majonéz és a cheddar sajt kihagyása révén a szendvics jobb fogyású étel lesz.
Fogyás
Egy adott étel evése nem okozhat fogyást. A fogyáshoz következetesen több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit eszik, függetlenül a választott ételektől. Így a sonkás szendvicsek súlya elveszítheti az egész napi összes kalória mennyiségét. Ha általában étkezésenként kb. 700 kalóriát eszik, és egy étkezést naponta egy 350 kalóriatartalmú sonkás szendvicsre cserél, akkor heti kb. 2500 kalóriahiányt fog felhalmozni, ami segít körülbelül 1 1/2 font elvesztésében. kéthetente.
Készítmény
A sonkás szendvics elkészítésének módja, mérete és az, amit beletesz, megváltoztatja a végleges kalóriaszámot és azt, hogy mennyire hasznos lesz a fogyás-elrendezésben. A mérsékelt mennyiségű hús felhasználásával és a teljes kenyér kenyér szedésével a fehér kenyér helyett okos egyszerre csak fél szendvicset enni. Ha ez nem elegendő a feltöltéséhez, egészítse ki az étkezést alacsony kalóriatartalmú kísérettel, például egy friss darab gyümölcsrel, vega pálcika vagy egy csésze zöldségleves, amelyek valószínűleg kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a a szendvics másik fele.
szempontok
Beszéljen orvosával, mielőtt sonkás szendvicseket használ fogyásgátló taktikának, vagy bármilyen nagy változtatást végez az általános étkezési módban. A leghatékonyabb fogyókúra általában magában foglalja az összes főbb csoport ételeinek egyensúlyát, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjéket, gyümölcsöket, zöldségeket és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, írja a MedlinePlus online orvosi enciklopédia, ahelyett, hogy túlzottan támaszkodna valakire ételfajta.
