Leginkább nem kell aggódnia, hogy a vitaminok szédülnek, ám van néhány kivétel. A magas A-vitamin, niacin és kolin adagok szédülést okozhatnak, csakúgy, mint a foláthiány. A gyógyszerek, az alacsony vérnyomás és a kiszáradás szédülést is okozhatnak, ezért beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az ok pontosan megtörtént-e.
Túlzott A-vitamin
Az A-vitamin természetesen két formában fordul elő. Az előre elkészített A-vitamin, más néven retinol, az az aktív forma, amely egészségesen tartja a szemét, a bőrt és az immunrendszert. Állati élelmiszerekből származik, mint például hús, hal, baromfi és tejtermékek. A másik forma - az A-provitamin - alfa-karotint, béta-karotint és béta-kriptoxantint tartalmaz, amelyeket a gyümölcsökben és a zöldségekben találnak. A tested szükség esetén retinolmá alakítja őket; egyébként antioxidánsként működnek.
Az előre elkészített A-vitamin az egyetlen típus, amely felhalmozódhat a testében és mérgezővé válhat. Ezért nem szabad napi 10 000 nemzetközi egység előre elkészített A-vitamint fogyasztani - jelentette az Étrend-kiegészítő Hivatal.
Az előformázott A-vitamin magas vérszintje szédülést okozhat. Egyéb tünetek lehetnek a fáradtság, émelygés, fejfájás, hajhullás és homályos látás.
Nagy dózisú niacin kiegészítők
A niacin elengedhetetlen az ételek energiává alakításához, és elősegíti a zsírsavak szintézisét. A niacinnak jelen kell lennie annak biztosítása érdekében, hogy több mint 400 enzim képes legyen elvégezni a munkáját, amely magában foglalja a létfontosságú szerepeket is, például a sejtek kommunikációjának szabályozását és a sejtek halálát.
A nagy dózisú kiegészítők és a vényköteles niacin gyakran mellékhatásokat, többek között szédülést okoz. A túl sok niacin szédülést is okozhat, ha túl gyorsan felemelkedik ülő vagy fekvő helyzetből. A niacin nagy dózisai miatt a bőr kipirulhat, és fejfájást, gyomorpanaszokat és homályos látást okozhat - jelentette a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ.
A hús, a baromfi, a hal, a bab és a magok mind a niacin jó forrásai. Ha az niacin elsődleges forrása az élelmiszer, akkor nem kell aggódnia, hogy túl sokat fogyaszt.
Túl sok Kolin
Annak ellenére, hogy a kolin technikailag nem vitamin, teljesíti a vitamin kritériumait - és gyakran vitaminoszerűnek nevezik -, mivel ez egy nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet be kell vonni a napi étrendbe. A kolin hiánya megakadályozza az idegek működését, izomkárosodást okoz és egészségtelen zsírfelhalmozódást eredményez a májban.
A nőknek napi 425 milligramm kolint kell kapniuk, míg a férfiaknak 550 milligrammot kell elérniük. A legjobb források egyike a marhahús, a hal, a tojássárgája, a kelbimbó és a brokkoli. Ha a napi 3500 milligramm biztonságos bevitelénél többet fogyaszt, a vérnyomás elég alacsonyra eshet, hogy szédüljön. Nagy mennyiségű kolin adagolhatja a testét is halos szaglással és émelygést okozhat.
Multivitamin problémák
Legyen óvatos, ha az étrend-kiegészítőket kombinálja, mert könnyű többet fogyasztani, mint gondolnád, ha nem követik nyomon. Például, ha egy A-vitamin-kiegészítőt összekevernek egy multivitaminnal vagy tőkehalmáj-olajjal, amely nagyon magas az A-vitaminban, növeli a szédülés kockázatát. Vegye figyelembe azt is, hogy az étrend-kiegészítők keverése olyan élelmiszerekkel történik, amelyek dúsítottak A-vitaminnal, niacinnal vagy kolinnal.
