Ha szívesen tér vissza az edzőterembe a gerinc vagy a nyak fúziója után, akkor vegye figyelembe, hogy vannak bizonyos méhnyakfúziós gyakorlatok, amelyeket el kell kerülni, különösen a gyógyulási időszakban. Noha néhány kedvenc gyakorlata korlátozott lehet, csak idő kérdése, hogy folytathassa a rendszeres tevékenységeket.
Mi az a gerincoszlás?
Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia szerint az orvos a gerinc fúzióját bármilyen gerincrészben elvégezheti, ideértve a nyakat vagy a nyaki területeket is. A gerinc vagy nyaki fúziós műtét célja a mobilitás javítása, a fájdalom csökkentése vagy a deformáció kijavítása. A Mayo Clinic szerint maga az eljárás magában foglalja a nyaki körzet két vagy több csigolyájának állandó csatlakoztatását, hogy csökkentsék vagy megszüntessék a közöttük lévő mozgást, és ennek következtében csökkentsék vagy kiküszöböljék a nyaki fájdalmat.
A nyakfúziós műtétből való gyógyulás több hónapot vehet igénybe. Ezért hangsúlyozza a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ a türelmesség fontosságát, miközben erősíti a meggyengült izmokat és a lágy szöveteket, és a nyakot támogatja. A fizikoterápiás rutin betartása és az orvos által javasolt egyéb gyakorlatok elvégzése elősegíti a mobilitás visszaszerzését és közelebb hozza azt a célt, hogy visszatérjen az edzéshez.
Mielőtt visszatérne egy rendszeres fitnesz rutinba, ne felejtse el konzultálni orvosával és gyógytornászával arról, hogy miként lehet a felügyelt rehabilitációs gyakorlatról a hagyományosabb edzésprogramra váltani. Ha túl hamar kezd el nagy hatású tevékenységet, akkor túl nagy megterhelést okozhat a nyak területén, következésképpen veszélyeztetheti a gyógyulást.
Gyakorlat a nyak fúziója után
A nyaki fusion műtétet követő napokban az orvos és az ápoló csapat felügyelete alatt áll. Ezek vezetnek minden olyan mozgási gyakorlatot, amelyre szükség van a műtét utáni elvégzéséhez. Miután elhagyta a kórházat, rajtad múlik, hogy kövesse-e a fizikoterápiás találkozóit, és otthon dolgozzon az erőd javítása érdekében.
A testmozgás típusait illetően, Dr. David Geier, az ortopéd sebész és a sportgyógyász szakember azt mondja a LIVESTRONG.com-nak, hogy a beteg gyakran nagyon könnyű testmozgást kezdhet a méhnyak fúziós műtét utáni napokban vagy hetekben. Hogy néz ki ez a könnyű gyakorlat, az egyes emberektől és attól függ, hogyan gyógyulnak.
Először is, ez egy lassú előrehaladás lehet egy álló kerékpáron vagy gyaloglás közben. Miután elkezdi a fizikoterápiát, valószínűleg nagyobb kihívást jelentő mozdulatokra kerül, amelyek a nyaka körüli izmokat célozzák meg.
Ezt szem előtt tartva, a fizikoterápia általában a nyakfúziós műtétet követő első hat héten kezdődik, mondja Geier. Ezen kinevezések során a gyógytornász végigvezeti Önt a nyaki és a felső végtag tevékenységein, mivel rendelkeznek tudással és szakértelemmel arra, hogy specifikus erősítő, rugalmasságot és mozgékonysági gyakorlatokat javasoljanak, miközben továbbra is óvatosak a helyreállítási folyamattal kapcsolatban.
Legjobb és legrosszabb gyakorlatok
Az alacsony hatású gyakorlatok, például a járás és a helyhez kötött kerékpározás általában elfogadhatók a helyreállítási folyamat kezdetén. Geier kifejti, hogy fizikoterápiával is együtt kell működnie, így megtanulhatja, hogyan kell a műtét utáni hetekben mozgás- és erősítő gyakorlatokat végezni a nyakra és a karokra.
"Gyakran vannak olyan gyakorlatok, amelyeket csíkokkal lehet elvégezni, például vállvállrándítások és karcsú (lapocka) visszahúzódások a műtét utáni korai hetekben" - magyarázza. "Általában a testmozgás és a felső végtagok edzése során gyakorolt jelentős hatást legalább négy-hat hétig korlátozni kell" - tette hozzá Geier.
Sok olyan ember, aki atlétikai rendezvényekben vagy versenytársakban versenyeznek, gyakran azon gondolkodik, vajon engedik-e maguknak, hogy visszatérjenek a játékba a helyreállítási folyamat után. Számukra a biztonságos megőrzés és a helyreállítási folyamat folytatása szempontjából kritikus fontosságú a méhnyak fúziójának pontos ismerete.
Noha Geier szerint az egyes események folytatására vonatkozó döntés a műtét sajátosságától függ, vannak olyan speciális tevékenységek, mint az ütközési sportok és néhány kontaktisport, amelyeket esetleg határozatlan időre meg kell szakítani. Röviden, rámutat arra, hogy a legtöbb beteg folytathatja a súlyemelést és szinte bármilyen kardiovaszkuláris testmozgást vagy kondicionálást, miután orvosa jóváhagyta őket.
Miután folytatta a testmozgást, azonnal forduljon orvosához, ha fájdalmat, bizsergést vagy zsibbadást észlel a nyaka, válla és válla; izmok gyengesége a karodon és a vállakon; vagy a húgyhólyag vagy a bél kontrolljának elvesztése.
