Az elülső keresztes ligamentum vagy ACL egy olyan szövetdarab, amely összeköti a combcsontját a sípcsont csonttal. Az ACL könnyek gyakori sérülések. A kezelés gyakran magában foglalja az ACL-könny eltávolításának műtétét, amelyet rehabilitációs gyakorlatok követnek az ACL-helyreállítási ütemterv részeként.
Nem műtéti kezelések esetén a térdízület mozgási tartományának meghatározására is rehabilitációra van szükség. A fizikoterápiás gyakorlatok bizonyos típusai, például a kerékpározás, biztonságosak és hasznosak a térd használatának helyreállításakor a szakadt ACL után.
ACL könnycseppek tünetei
Az amerikai gyermekgyógyászati akadémia szerint a szakadt ACL gyakran fordul elő a sport eredményeként, különösen akkor, ha egy személy térdre fordul, miközben a lába álló helyzetben van, vagy ugrik és erősen a térdízületre landol. Ha tönkreteszi az ACL-et, nehézségekbe ütközhet a térdre nehezedő súlyokkal, és bizonytalan lehet, vagy összeomlik a súlya alatt.
A Mayo Clinic szerint további tünetek lehetnek a sérülés helyén felbukkanó hangok, fájdalom és duzzanat az érintett ízületben. A sérülés mértékétől függően szükség lehet műtétre ezen állapot kijavításához. Akár nem műtéti kezeléssel, akár műtétre és rehabilitációra van szüksége, korlátozott lehet a súlyt viselő tevékenysége.
Súlykerékpár ACL rekonstrukció után
A szakadt ACL után rehabilitációs programba léphet a fájdalom csökkentése és a térd funkciójának helyreállítása céljából. A helyhez kötött edzőkerékpár használata az ACL rekonstrukciója után javíthatja a térdízület mozgásának hatókörét - állítja a Massachusetts Általános Kórház Sportgyógyász. Mivel előfordulhat, hogy nem képes nagy súlyt fektetni az érintett térdre, a rehabilitáció arra törekszik, hogy visszanyerje az esetlegesen elveszett stabilitást. Kerékpározás javítja az alsó végtagok keringését, és a térd feletti és alatti izmokat is működteti, ami javítja az ízület támogatását.
A kerékpározás előnyei
Kerékpározás, különösen helyhez kötött kerékpárral, elszakított ACL-vel, számos előnnyel jár, amelyek javíthatják a gyógyulást. A kerékpározás csekély hatású tevékenység, és nem hordja el a súlyát, mivel súlyának nagy része a kerékpáron van elhelyezve, nem pedig az alsó végtagokon.
A kerékpározás mozgástávolság-gyakorlatokat is nyújt a térdízület mozgatására és a porc támogatására. A speciális beállításokkal rendelkező helyhez kötött kerékpárral ellenőrizheti a kerékpározás közben térdre tett ellenállás mértékét, és a sérüléstől és fájdalomtól függően olyan gyorsan vagy olyan lassan tud kerékpározni, amennyit elviszi.
: Tornaterem láb edzések az ACL helyreállításához
Próbálja ki a szabadtéri kerékpározást
Idővel arra számíthat, hogy végül ismét rendszeres kerékpárral lovagol, ha az orvos engedélyt ad, bár az ACL műtét utáni hegyikerékpározásnak meg kell várnia. Miután elkezdte használni a szabadtéri kerékpárt, próbáljon megkerülni a nagy számú hegyekkel közlekedő útvonalakat, mivel a felfelé haladás tovább terheli a térdét. Állítsa be a fogaskerekeket olyan alacsony szintre, hogy elején legalább 90 ismétlést lehessen végrehajtani. A lassabb pedál is nagyobb nyomást gyakorolhat a térdére.
Lassan dolgozzon a szabadtéri kerékpározás iránti tolerancia kialakításában, és győződjön meg arról, hogy először egy helyhez kötött kerékpáron töltött időt, hogy megtudja, hogy a sérülés után elviseli a szabadtéri lovaglást.
