A futópadok klasszikusak a kardió bejutásakor. Ha tudod járni, kocogni vagy futni, tudod, hogyan kell használni a futópadot. Ugyanakkor ugyanannak az edzésnek a végrehajtása ugyanabban a felszerelésben nem minden nap szórakoztató, és az unalom miatt az edzés kihagyható.
Lépjen be az Adaptive Motion Trainerbe, egy Precor által készített kardio-fitnesz gépbe. Az elliptikus gép, a futópad és a lépcső kombinációja, ez egy nagyon sokoldalú gép, amely kicserélheti a futópadot, és további lehetőségeket kínál az edzés során az érdekes dolgok megőrzése érdekében.
A felszerelés
Az Adaptive Motion Trainer vagy AMT hasonló az elliptikus gépekhez. Ez független lábpedálokkal rendelkezik, mint egy elliptikus gép és mozgó fogantyúkkal, így a karod és a lábad szinkronban mozog. 80 hüvelyk hosszú, 35 hüvelyk széles, 73–81 hüvelyk magas, súlya 420–500 font. A maximális felhasználói kapacitása 350 font.
A futópad egy nagyon egyszerű eszköz, forgó övvel, amely különböző sebességgel mozog. A futópad méretei márkák és modellek között változnak, de a legtöbb 65-85 hüvelyk hosszú és 30-40 hüvelyk széles. A legtöbb futópad 250 és 430 font közötti terhelést képes kezelni.
mozgások
Az eltérő mozgások utánozásához az AMT gépen beállíthatja a lépéshosszot és a lépésmagasságot. A lépéshossz nullától 36 hüvelykig állítható, a lépésmagasság pedig 6, 8-10 hüvelyk lehet. Az edzés közben bármikor változtassa meg a lábát, hogy szimulálja a különböző tevékenységeket. A nulla lépéshossz és a megnövelt lépcsőmagasság utánozza a lépést. Egy rövid lépéshossz utánozza a sétát, a középtávú lépéshossz utánozza a kocogást és egy hosszú lépéshosszúság utánozza a futást.
A futópad sétára, kocogásra vagy futásra korlátozza Önt, de szükség szerint beállíthatja a lépéshosszát. A hosszabb futópad jobban elősegíti a futást és a futást, míg a rövidebb modellek jól működnek a gyalogláshoz és a kocogáshoz.
Jellemzők
A legtöbb futópadhoz hasonlóan az AMT rendelkezik konzollal is, amely azonnali visszajelzést nyújt az edzésről, ideértve az elégetett kalóriákat, a pulzusszámot, az időt és a sebességet. Az AMT 20 szintű ellenállást kínál, amely megváltoztatja az edzés intenzitását. Minél nagyobb a pedál ellenállása, annál nagyobb kihívást jelent az edzés.
A futópad nem kínál ellenállási szintet, de a legtöbb modell egy lejtős rámpát kínál, amely megváltoztatja az edzés intenzitását is. Minél nagyobb a lejtő, annál nagyobb kihívást jelent az edzés.
Alacsony hatás
Mint egy elliptikus gép, amikor AMT-t használ, a lábad soha nem hagyják el a pedált. Ez csökkenti az izületekre és az izmokra gyakorolt hatást. Amikor futópadon fut, a testtömege súlyos stresszt okoz az ízületekben, különösen a térdben. Az alacsonyabb minőségű futópad-modellek kevesebb lengéscsillapítást kínálnak, ami növeli az ütések hatásait; a kiváló minőségű futópadok sokkal jobban elnyeli az ütést.
Gép kiválasztása
Az AMT lehet a legmegfelelőbb azok számára, akik térdproblémákkal vagy egyéb egészségügyi problémákkal járnak, amelyek megnehezítik vagy kockáztatják a nagy hatású edzést. Ez is jó választás, ha könnyen megunta az ismétlés, mivel azonnal mozgathatja a mozgásokat. Lehet, hogy a futópad akkor a legjobb, ha komoly futó, és nem szereti a lábpedálok korlátozásait, vagy ha szélesebb lépést szeretne. Ha a költség problémát jelent, akkor pénzt takaríthat meg, ha az AMT felett futópadot választ.
