A sült csirke és a saláták egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak lehetnek, de ha fogyni próbál, figyelni kell arra, hogyan készíti őket, és az összes kalóriára. Mint minden más ételnél, akkor is túlsúlyban lehet, ha rosszul készített csirkét és magas kalóriatartalmú öntettel és magas zsírtartalmú salátával eszik. Figyelembe kell vennie azt is, hogy mennyit eszik.
Csirke és saláta előnyei
A fogyáshoz kalóriahiányt kell létrehoznia. Vagyis kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit költene. Mivel a magas zsírtartalmú élelmiszerek általában magas kalóriatartalmúak, sok ember képes fogyni azáltal, hogy csökkenti az étrendben található zsírokat, és helyettesíti az alacsony zsírtartalmú ételeket, például a csirkét. A salátákat alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú zöldségekkel töltik fel, amelyek elősegítik a telítettséget és segítik a teljes kalóriabevitel szabályozását.
Diétacsapdák
Sajnos, még az egészséges ételek, például a sült csirke és a saláták is készíthetetlenek miatt egészségtelenek és magas kalóriatartalmúak lehetnek. Például, sajttal vagy más zsíros mártással borított sült csirke nagyon kalorikus lehet. Hasonlóképpen, az öntetek és a magas kalóriatartalmú saláta-kiegészítők, például a diófélék és a sajt előállíthatják a teljes kalóriaszámot. A csirke bőre újabb zsírforrás, amelyet el kell távolítani.
Adagszabályozás
A tápláló ételek túl sok evése akadályozhatja a fogyást. Csak nézd meg a számokat - az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a főtt, bőr nélküli csirkecomb kb. 180 kalóriát tartalmaz. Ha minden étkezés közben két csirkecombot evett egy helyett, akkor csak a csirke teljes kalóriája csaknem 1100 lenne. A sima zöldségfélék extra segítsége nem sérti a fogyás céljait. De öntsön túl sok öntettel a salátára, és reszeljen 3 oz-ot. sajtot rajta, és már van egy másik történetetek.
Általános étrend
A sült csirke és a saláta étrend részévé tétele a helyes irányba lépés, de ha egészségtelen ételeket is fogyaszt, akkor valószínűleg nem fog lefogyni. A fogyáshoz meg kell vizsgálnia a teljes étrendjét, és ennek megfelelően javítania kell. Ez a súlymegőrzésben is segít, miután elérte a célt.
