A juice-böjt a szilárd ételek ideiglenes korlátozása a zöldségből, gyümölcsből és alkalmi adalékanyagokból, például fehérjéből vagy savóporból készült nyers gyümölcslevek helyett. A juice-böjtöt a fogyás támogatásának stratégiájaként vagy a spirituális tisztító program alkotóelemeként alkalmazzák. Bár a juice-böjtöt általában a víz-böjt egészségesebb alternatívájának tekintik, a könnyed fejfájás gyakori tünet és jelenthet komoly egészségügyi problémát. Mielőtt gyorsan elkezdené a gyümölcslevet, konzultáljon orvosával és táplálkozási szakemberrel az általános egészségi állapot biztosítása érdekében.
A Juice böjt megértése
A gyümölcslé-böjt során a gyümölcsök és zöldségek folyékony elemeit extrahálják és gyümölcslé formájában fogyasztják. A gyümölcs- és zöldséglé még mindig magas cukrokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, ám az élelmiszerek szilárd részeit alkotó rostos anyagokat nem veszik be. A gyümölcsök és zöldségek szilárd elemeinek kiküszöbölése a gyümölcslé gyorsabb emésztését eredményezi. Gyors gyümölcslé mellett a test a tárolt glikogént éget energiaforrásként, hogy kompenzálja a teljes kalóriafogyasztás csökkenését. A víz böjttel ellentétben a lé-böjt még mindig táplálja a testét vitamin- és tápanyagforrásokkal, ami csökkenti, de még mindig valószínűsíti a jelentős könnyűfájást.
A világosság okai
A kezdeti enyhe fejfájás a gyümölcslé gyors mellékhatása, amely a szokásos koffein- vagy cukorfogyasztás csökkenéséből származik. A vérnyomás kezdeti csökkenése szintén mellékhatása a juice-böjtnek, és a normál vérnyomás-szintű emberek számára a vérnyomáscsökkenés gyengeséget és enyhe érzést okozhat. Ha a gyümölcslevekben nem vesz be elegendő mennyiségű vasat, akkor vérszegénység alakulhat ki, ami könnyed fejfájást okozhat. Emellett Dr. Naomi Neufeld megjegyzi, hogy ha testének az összes tárolt glikogénenergiáját fel kell használnia, az az izomfehérje elégetését eredményezheti tartalékként. Amint ez a folyamat megkezdődik, előfordulhat, hogy könnyednek érezteti magát, mivel a test arra törekszik, hogy elég energiát termeljen a normál működés fenntartásához.
Megelőzés és kezelés
Dr. Sandra Cabot, a „Juice böjt Biblia” írója azt javasolja, hogy néhány nappal korábban készüljön fel a gyümölcslé elfogyasztására annak érdekében, hogy csökkentse annak valószínűségét, hogy olyan tüneteket tapasztaljon meg, mint a könnyed fej. A koffein és hozzáadott cukor napi bevitelének lassú csökkentése a gyümölcslé elõtti néhány nap folyamán megakadályozza a hirtelen eltolódást, amely szédülést okozhat, ha teljes mértékben megszünteti a kettõt. Azt is javasolja, hogy a böjt első napjainál korlátozzák a fizikai erőfeszítéseit, amíg meg nem értik a beállított energiaszintet. Ha gyorsan elájul a gyümölcslé, akkor hidratálva magát vízzel vagy további gyümölcslével kiküszöbölheti a szédülést. Steven Bailey naturopátiás orvos azt is megjegyzi, hogy a tartós enyhe fejfájás tápanyaghiányra utalhat, és javasolja, hogy a gyógyszeres kezelést kiegészítsék multivitaminnal.
Kockázatok és figyelmeztetések
Noha az enyhe könnyű fejfájás, különösen ha gyorsan ülő helyzetből áll, nem jelent komoly aggodalmat a gyümölcslé gyors, tartós vagy erős enyhülése miatt, egészségre utaló indokot jelenthet a böjt azonnali leállítására. Az ájulásig járó könnyű fejfájás súlyos sérülésveszélyt jelent. Ha szédülése néhány másodperces pihenés vagy rehidráció után nem szűnik meg, azonnal forduljon orvosához. Előfordulhat, hogy mögöttes egészségi állapota vagy feltételezett gyógyszerkölcsönhatása van, amely megköveteli a böjt befejezését és a normál étrend folytatását.
