Bár a banán muffin kalóriatartalma a márkától, mérettől és összetevőktől függően változik, a közepes házi muffin körülbelül 220 kalóriát tartalmazhat. A kalóriaszám azonban növekszik olyan hozzáadott összetevőkkel, mint a dió, a csokoládé chips és a jegesedés. Például, 1/4 uncia dió hozzávetőleg 50 extra kalóriát fog hozzáadni. A legtöbb banán Muffin magas hozzáadott cukorral rendelkezik, amely kalóriát tartalmaz, de tápanyagokat nem tartalmaz.
Kalória lebontás
A banán muffinban található kalória több mint fele szénhidrátokból származik, míg körülbelül 36% -a zsírból és körülbelül 7% -a fehérjéből származik. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának az amerikaiak számára készített 2010. évi étrendi útmutatója szerint a kalória 45–65% -át szénhidrátokból, 20–35% -át zsírból és 10–35% -át fehérjéből nyeri. Kiegyensúlyozottabb étkezéshez párosítsa a muffinját tojásfehérje vagy más sovány fehérjeforrással, valamint friss darab gyümölcsrel a rost és a vitaminok terén.
