Valószínűleg nem veszíthet elegendő súlyt hat héten belül ahhoz, hogy a szekrény teljes átalakítását megkívánja, de ebben az időben több font is elfogyasztható. Az egészséges fogyás és a gyors fogyás azonban nem jelent egyet. Ahelyett, hogy a lehető leggyorsabban lefogyna, koncentráljon a fenntartható életmód kialakítására az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás révén. Ez lehetővé teszi ezen egészséges szokások folytatását, még akkor is, ha elérte a súlycsökkentési célt.
Lassú és állandó
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok úgy ítélik meg, hogy a testfogyás egészséges ütemben veszít heti egy-két kilót. Hat hét alatt el lehet veszíteni hat és 12 fontot. A siker általában az étrendtől és a testmozgástól függ; A Nemzeti Súlyellenőrző Nyilvántartás adatai azt sugallják, hogy kihívás az eredmények elérése csak étrend vagy csak testmozgás révén. Fitnesz-programjának tartalmaznia kell az aerob testmozgás és az ellenállás-edzés kombinációját, miközben az étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie.
