A ájulás, más néven szinkop, akkor fordul elő, amikor az agyad nem kap elegendő vért, és a tested reagál az eszmélet elvesztésével. Számos változó hozzájárul a ájuláshoz, ideértve a vitamin- és ásványi anyaghiányt és az elektrolit-egyensúlyhiányt. A tápanyagban gazdag étrend fogyasztása segíthet megakadályozni a vitamin által kiváltott ájulás varázslatokat.
B12-vitamin
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a B12-vitaminhiány 31, 51 éves vagy annál idősebb egyed közül egynél jelentkezik. A B12-vitamin vörösvértestek előállítására és az idegrendszer hatékonyságának elősegítésére szolgál. Ha hiányzik a B12-vitamin, a csökkent DNS-termelés eredményeként vérszegénység alakulhat ki, ami gyengeséget, fáradtságot és fejfájást okozhat. Ezenkívül ájulás lehet az idegműködés elvesztése miatt, ha a B12-vitamin szintje hiányos.
Folsav
A folsavhiány foláthiányos anaemia kialakulását eredményezheti. Ilyen hiányosság fordul elő az egyének körében, akik nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, rosszul esznek, csökkent a folsav felszívódása, túlfőznek az ételt, és extra kiegészítést igényelnek, például terhes nők vagy csecsemők. A foláthiányos vérszegénység az ideg- és neurológiai károsodás hiánya miatt különbözik a B12-vitamin hiányától. A folsav vérszegénység tünetei olyan tünetek révén nyilvánulnak meg, mint a fáradtság, légszomj, ájulás, szívdobogás, gyengeség és feledékenység.
Vas, D-vitamin és C-vitamin
Az anaemia leggyakoribb formája a vashiány, az ásványi anyag hiánya, amely segíti a vörösvértesteket az oxigén szállításában a test szöveteihez. A vashiányos vérszegénység kimerítheti vagy megakadályozhatja a D-vitamin felszívódását. A C-vitamin hiánya megakadályozhatja a vas felszívódását, ami vashiányos vérszegénységhez vezethet. A vashiányos vérszegénység ájuláshoz vezethet, mivel csökken a szív véráramlása, a test szöveteinek oxigénhiánya és megnövekszik a légszomj.
Elektrolit-egyensúlyhiány
A nátrium, a klorid és a kálium elektrolitok, amelyek létfontosságú szerepet játszanak a sejtek aktivitásának szabályozásában. A hyponatremia, amely akkor fordul elő, ha a nátriumszint túl alacsony, folyadékretenció vagy túlzott nátriumkiválasztás következtében. Az elektrolit egyensúlyhiány esetén az idegrendszer érintett, fejfájást, émelygést, görcsöt, fáradtságot, zavart és ájulást okozva. Ez a nátriumhiány hosszú távú testmozgásból, például maratoni edzésből adódhat. A Linus Pauling Intézet szerint az Ironman triatlonban résztvevők körülbelül 4% -a szenved hyponatremia-val.
