A vashiányos vérszegénység kifáradást, fejfájást és hideget okozhat. Ha a szervezetben alacsony a vastartalom, nem képez vörösvértesteket az oxigén szállításához a különböző szövetekbe és szervekbe, ezért lehet, hogy vérszegénység esetén néhány embernek vas-kiegészítőket kell szednie.
De folytasson óvatosan. Beszéljen orvosával, hogy pontosan megtudja, miért gyorsítja a test a vaskészleteit, mint amennyit csak tudsz kiegészíteni étrendjével. Orvosa útmutatást nyújt a vaskiegészítő megfelelő adagolásában is, így elkerülheti a vas túladagolását.
Tipp
A legtöbb egészséges felnőtt minden szükséges vasat megkap az ételtől, és nem igényel kiegészítőt. Noha vérszegénység esetén az orvos nagyobb adagot írhat elő, akkor a legtöbb vény nélkül kapható tabletta 18-65 milligramm elemi vastartalommal rendelkezik, ami elegendő.
Mi okozza a vérszegénységet?
Azok a tünetek, mint a fáradtság, sápadtság, légzési nehézség, fejfájás, szédülés, hidegérzés és gyors szívverés, anémia akkor fordul elő, ha a test nem kap elég vasat, és a raktárak kimerülnek. Ez több okból is megtörténhet, de a testben az alacsony vastartalom leggyakoribb okai az, hogy valaki veszít vért (akár normál menstruáció miatt, akár súlyos okok miatt, például rák vagy fekély miatt), vagy az étrendjük nem kielégítő.
A Cleveland klinika felsorolja a vas táplálékforrásait: marhahús, marhamáj, osztriga, tonhal, bárány- vagy pulykacomb. Növényi források: vesebab, tofu, teljes kiőrlésű kenyér, földimogyoróvaj, teljes kiőrlésű gazdagított gabonafélék, spenót és lencse. A vas a növényi forrásokból nem olyan könnyen felszívódik, ezért a vegetáriánusoknak és a vegánoknak nagyobb mennyiségű vasat kell fogyasztaniuk.
A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a felnőtt férfiaknak napi 8 milligramm vasra van szükségük, az 50 éves vagy annál fiatalabb felnőtt nőknek pedig napi 18 milligrammra van szükségük, ha nem terhesek és nem szoptatók. Ha terhes, 27 milligrammra van szükség, és ha szoptatnak, akkor 9 milligrammra van szükségük. Ha 50 évesnél idősebbek, a nőknek ugyanolyan milligrammra van szükségük, mint a férfiakra. A vasból növényi forrásokból fogyasztó embereknek a demográfiai adatokhoz javasolt mennyiség 1, 8-szorosára van szükségük.
Vaskiegészítők szedése vérszegénység esetén
Ha nem tud annyi tápanyagot beszerezni a testéhez, mint amennyire a testnek szüksége van, forduljon vas-kiegészítőkhöz az anémiához. Különböző típusú vaskiegészítők léteznek, beleértve a kapszulákat, a tablettákat és a folyadékokat. Ezek a különféle típusú vaskiegészítők különböző formákban is szállítanak vasat, például vas-szulfát, vas-glükonát, vas-citrát és vas-szulfát.
A vaskiegészítők adagja változhat attól függően, hogy kinek forgalmazzák őket. Ahogyan a Nemzeti Egészségügyi Intézetek rámutatnak, a nők multivitaminjainak 18 milligramma van, ami egy nem terhes, nem szoptató felnőtt nőnek szüksége van, de a férfiak vagy az idősek (férfiak vagy nők) számára létrehozott multivitaminok általában nem tartalmaznak vasat vagy nagyon kevés a vas túladagolásának elkerülése érdekében.
Ha ez csak egy vasat tartalmazó étrend-kiegészítő - amelyet az orvosok javasolhatnak olyan embereknek, akik vérszegénységgel bírnak, de nem rendelkeznek más tápanyaggal -, akkor ezeknek a vaskiegészítőknek az adagja messze meghaladhatja az ajánlott napi értéket. A 65 mg-os dózisú vaskiegészítők, a napi ajánlott érték kb. 360% -a, gyakoriak.
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára javasolja, hogy beszéljen orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, aki elmondhatja, hogy milyen nagy adagot kell bevennie, és hogy milyen típusú vaskiegészítők vannak a legjobbak. Ez különösen fontos a vaskiegészítők esetében, mivel a túl sok vas mérgező lehet. A Cleveland Klinika egyetért azzal, hogy orvosa a legjobban meg fogja tudni, de megjegyzi, hogy a legtöbb vashiányos felnőtt 100-200 milligrammot fog bevenni.
Rendkívül fontos, hogy étkezéskor ne vegyen be túl sok vasat. Vas-túladagolás esetén az ember szervi elégtelenséget szenvedhet, kómába kerülhet, görcsrohamakat szenvedhet, és meghalhat.
Amint elkezdi a kiegészítést
Miután megkapta a vaskiegészítőket és az orvosának a szedésére vonatkozó útmutatásait, valószínűleg készen áll arra, hogy a lehető leghamarabb visszatérjen a saját magához. Milyen egyéb dolgokat kell tudnia a vérszegénység vérszegénység kezelésére?
Vita folyik arról, hogy vasalni kell-e étellel, vagy sem. A vas legjobban akkor szívódik fel, ha üres gyomorra vesszük, de ez csúnya mellékhatásokat okozhat, mint például görcsök, émelygés és hasmenés, így jobban érezheti magát, ha legalább kis mennyiségű ételrel fogyasztja.
A legjobb eredmény elérése érdekében vegye be vaskiegészítőjét egy C-vitamin forrással, mivel a C-vitamin segít a testének felszívni a vasat. Ez lehet egy másik kiegészítő formájában, vagy lehet egy pohár narancslé.
A táplálékkiegészítők bevételét a nap folyamán eloszthatja, ez segít több felszívódásában. Kerülnie kell a vas fogyasztását olyan ételek mellett, amelyek gátolhatják a felszívódást, például tej, koffein, antacidok és kalcium. Más interferenciatartalmú élelmiszerek lehetnek a magas rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a nyers zöldségek és a korpa.
A vérszegénység vaspótlásai nem járnak mellékhatásaikkal. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára azt tanácsolja, hogy a vas bevétele székrekedést vagy hasmenést okozhat, és különösen a nagy adagok hányingert és hányást okozhatnak. A vastablettákat használók is észrevehetik, hogy fekete székletük van, de ez valóban jó jel, hogy a kiegészítő működik. Csak akkor ad okot aggodalomra, ha a széklet kátrányos vagy csíkos, vagy ha görcsöket, éles fájdalmakat és fájdalmat érez a gyomorban.
Milyen gyorsan számíthat arra, hogy a vasboltok normalizálódjanak? Ez súlyosságától és számos egyéb tényezőtől függ. A Cleveland Clinic azt jelzi, hogy akár egy hét is lehet, de akár egy hónapot is igénybe vehet.
Másrészről, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint az embereknek arra számítaniuk kell, hogy kb. Két hónapos kiegészítés szükséges ahhoz, hogy a normál vas szintje normalizálódjon, és további hat hónaptól egy évig folytatniuk kell a kiegészítők szedését az üzletek felépítéséhez..
Ha már nem vagyok vérszegénység, ügyeljen arra, hogy foglalkozzon azzal a problémával, hogy miért csökkent a vasszint, és végezze el a szükséges életmód-változtatásokat annak biztosítása érdekében, hogy ne maradjon le ismét.
