A tömeg és a tömeg növelésének megkísérelése protein italok fogyasztását jelentheti, hogy elősegítse az izmaid gyorsabb felépülését és növekedését. A tejsavófehérje, amely a tejből, elsősorban a tejből származó, kiváló minőségű protein, a turmixokban és italokban használt fehérje gyakori forrása. Ha azonban a fehérjeitalok krétassége nem vonzó az Ön számára, még akkor is, ha a csokoládé-tejsavó változatot használja, akkor javíthatja az ízét és az állagot.
1. lépés
A tejsavó-csokoládéfehérje-port egy másik turmixgépbe töltsön be egy turmixba, ahelyett, hogy csak vízzel vagy tejjel keverve iszna. A turmixok elrejtik a fehérjepor ízét, miközben továbbra is csokoládés italt adnak.
2. lépés
Vágja fel 1 friss banánt és 1 csésze szamócát, és keverje össze őket a csokoládé savófehérje-italával. A friss gyümölcs édességet, számos vitamint és ásványi anyagot adhat hozzá.
3. lépés
Helyezzen bele egy kanál vagy két csokoládé tejsavófehérje-port a reggeli zablisztbe. Főzni a zabliszt, mint általában; csak add hozzá a fehérjeport, amikor vizet ad, hogy a por teljesen belekeveredhessen a zablisztbe. A hozzáadott fehérje mellett teljes kiőrlésű gabonát és sok rostot fog kapni.
4. lépés
Keverjen össze egy kanál csokoládé-tejsavó-fehérjeport 1 csésze vanília joghurttal egy krémes és édes finomságra, amelyet ma már tele van fehérje.
5. lépés
Adjunk hozzá 1 evőkanálot. csokoládé szósz, hogy fokozza a csokoládé savóízét. Tartsa ellenőrzés alatt a csokoládés szósz adagjait, hogy elkerülje a tonna cukor vagy zsír hozzáadását a fehérje italokhoz, de egy kis mennyiség javíthatja az ízét.
Amire szüksége lesz
-
Turmixgép
1 banán
1 csésze eper
Zabpehely
Vanília joghurt
1 evőkanál. csokoládé szósz
Tipp
Kerülje az olyan összetevők használatát, amelyekben magas a hozzáadott cukrok vagy zsírok, hogy megakadályozzák az izmokkal való zsírosodást.
