Hogyan lehet jobbá tenni a csokoládé tejsavófehérjét?

Tartalomjegyzék:

Anonim

A tömeg és a tömeg növelésének megkísérelése protein italok fogyasztását jelentheti, hogy elősegítse az izmaid gyorsabb felépülését és növekedését. A tejsavófehérje, amely a tejből, elsősorban a tejből származó, kiváló minőségű protein, a turmixokban és italokban használt fehérje gyakori forrása. Ha azonban a fehérjeitalok krétassége nem vonzó az Ön számára, még akkor is, ha a csokoládé-tejsavó változatot használja, akkor javíthatja az ízét és az állagot.

1. lépés

A tejsavó-csokoládéfehérje-port egy másik turmixgépbe töltsön be egy turmixba, ahelyett, hogy csak vízzel vagy tejjel keverve iszna. A turmixok elrejtik a fehérjepor ízét, miközben továbbra is csokoládés italt adnak.

2. lépés

Vágja fel 1 friss banánt és 1 csésze szamócát, és keverje össze őket a csokoládé savófehérje-italával. A friss gyümölcs édességet, számos vitamint és ásványi anyagot adhat hozzá.

3. lépés

Helyezzen bele egy kanál vagy két csokoládé tejsavófehérje-port a reggeli zablisztbe. Főzni a zabliszt, mint általában; csak add hozzá a fehérjeport, amikor vizet ad, hogy a por teljesen belekeveredhessen a zablisztbe. A hozzáadott fehérje mellett teljes kiőrlésű gabonát és sok rostot fog kapni.

4. lépés

Keverjen össze egy kanál csokoládé-tejsavó-fehérjeport 1 csésze vanília joghurttal egy krémes és édes finomságra, amelyet ma már tele van fehérje.

5. lépés

Adjunk hozzá 1 evőkanálot. csokoládé szósz, hogy fokozza a csokoládé savóízét. Tartsa ellenőrzés alatt a csokoládés szósz adagjait, hogy elkerülje a tonna cukor vagy zsír hozzáadását a fehérje italokhoz, de egy kis mennyiség javíthatja az ízét.

Amire szüksége lesz

  • Turmixgép

    1 banán

    1 csésze eper

    Zabpehely

    Vanília joghurt

    1 evőkanál. csokoládé szósz

Tipp

Kerülje az olyan összetevők használatát, amelyekben magas a hozzáadott cukrok vagy zsírok, hogy megakadályozzák az izmokkal való zsírosodást.

Hogyan lehet jobbá tenni a csokoládé tejsavófehérjét?