A Taco Bell Fiesta Taco saláta az étlap egyik legnépszerűbb eleme, mivel a ropogós héj, a hús és a zöldség tökéletes kombinációja. Szerezzen be egy gombócot a kalóriaszámra és a táplálkozási információra, valamint tippeket az egészségesebbé tételéhez az összetevők helyettesítésével.
Tipp
Ha lehetséges, rendeljen „freskó stílusú” képet a Taco Bell menüből a kalória és a zsír csökkentése érdekében. Ez felváltja a tejtermékeket, a máj-alapú mártásokat és a guacamole-t pico de gallo-val.
Kalória a Fiesta Taco Salátában
Ez a népszerű Taco Bell saláta salátával, paradicsommal, őrölt marhahússal, újrafeldolgozott babkal, fűszeres rizzsel, ropogós piros tortilla chipstel, reszelt sajttal és csökkent zsírtartalmú tejföllel töltött sült taco héjból áll. A Taco Bell táplálkozási útmutató szerint a Fiesta Taco saláta 740 kalóriát biztosít, 38 gramm zsírral és 1100 milligramm nátriummal.
Mint láthatja, ez a Taco Bell saláta magas kalóriát és zsírt tartalmaz. A pozitív oldalon viszont egy erőteljes fehérje lyukasztót tartalmaz - egy adagban 25 gramm fehérje van. A Harvard Health szerint a nőknek napi 46 gramm proteinre van szükségük, míg a férfiaknak napi 56 gramm proteinre van szükségük. Ez a saláta szintén jó forrás az A-vitaminnak, a kalciumnak és a vasnak.
A Taco Bell táplálkozási útmutató lehetővé teszi a rendelés testreszabását, így láthatja, hogy egyes elemek, például hús vagy sajt hozzáadása vagy eltávolítása hogyan változtathatja meg a kalóriaszámot. Például cserélheti a csirkét marhahúsra, hogy néhány kalóriát megtakarítson. Ha figyeli a nátrium-bevitelét, eltávolíthatja az újrafeldolgozott babot. Ez néhány kalóriát is megtakarít.
Taco Bell Saláta egészséges lehetőségek
Egy egyszerű dolog, amelyet azonnal megtehet 320 kalória megtakarítása érdekében, az, hogy kihagyja a sült taco kagylót. Héj nélkül a Fiesta Taco Salátán a kalóriaszám 420 kalóriává válik. Sokkal jobb!
70 kalóriát is megtakaríthat azzal, hogy "freskóvá teszi". Egyszerűen cserélje ki a tejtermékek és a majonéz alapú szószokat pico de gallo-ra. Egy másik lehetőség az, hogy "hússá nem teszi", amely eltávolítja az őrölt marhahúst és további finomított babot ad hozzá, így 90 kalóriát takarítva meg.
Valójában a "hústalanná tétele" nem csak a kalóriák számát segíti elő, hanem javíthatja az egészségét is. A The American Journal Association kiadványában közzétett, 2015. májusi tanulmány szerint a vegetáriánus étrend csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Pescovegetáriánus étrendek, amelyek magukban foglalják a halat és a tenger gyümölcseit is, hasonló hatásokkal járnak. Ez a betegség a rákos halálozás második legfontosabb oka az Egyesült Államokban.
Ezenkívül a Food and Nutrition Research 2016 októberében bemutatott kisméretű tanulmány kimutatta, hogy a bab jobban kielégítő, mint a hús, ami segíthet megakadályozni a túladagolást. A hús azonban jó fehérjeforrás. Ha csak a kalóriaszámot nézi, a csirkehús csirke cseréje 45 kalóriát takarít meg, míg az őrölt marhahús csirkével cseréje 35 kalóriát takarít meg.
Taco Bell táplálkozási tippek
Mint láthatja, számos egyszerű helyettesítést végezhet az egészségesebb Taco Bell Fiesta saláta számára. A Taco Bell menüben sok étel és snack található, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, tehát a saláta nem az egyetlen lehetőség.
A csirke lágy Taco Fresco stílus például egy izmos táplálkozási puncsot tartalmaz, és csupán 160 kalóriát tartalmaz, 9 gramm fehérjével. A Fűszeres Tostada 190 kalóriát és 6 gramm fehérjét tartalmaz, tehát kitölti és elégedett marad egész nap.
A Taco Bell babbürrito 350 kalóriával büszkélkedhet, de a tejtermék eltávolításával „freskóvá teheti”, így 20 kalóriát takaríthat meg. A 7-rétegű Burrito 13 gramm fehérjevel tölti fel Önt, és ez csak 320 kalóriát jelent, ha "freskóvá teszi". A Taco Bell vegetáriánus menüt is kínál azok számára, akik jobban szeretik korlátozni vagy elkerülni a húst. Összességében annak ellenére, hogy a Taco Bell-t gyorsétteremnek tekintik, számos egészséges választási lehetőség közül lehet választani.
