Magas fehérjetartalmú étrend és hajhullás

Tartalomjegyzék:

Anonim

Napi 100 szőrszála elveszíti természetesen, de a túlzott hajhullás, úgynevezett alopecia, riasztó lehet. A szokásosnál több haj veszíthet a genetikai hímnemű kopaszodás, bizonyos gyógyszerek, szülés utáni hormonok vagy tápanyaghiány miatt. Ha magas fehérjetartalmú étrendet követett, akkor valószínűleg eltávolított bizonyos ételeket, táplálkozási hiányokat okozva a hajhullásért. A diéta és a test ketózisba kerülésének stressze, amikor a szervezet túl kevés glükózzal rendelkezik, és energiáért tárolt zsírré válik, néhány embernél hajhulláshoz is vezethet.

Az étrend változása hajhullást okozhat. Hitel: pan38 / iStock / Getty Images

Ha az átlagosnál gyorsabb hajhullást észlel, keresse fel orvosát, hogy zárja ki az alapvető egészségügyi problémát.

Ketózis és hajhullás

Időnként a hajhullás az alacsony fehérjetartalom következtében következik be, ami valószínűtlen, ha olyan magas fehérjetartalmú étrendet követ, amely hangsúlyozza az olyan ételek bevitelét, mint a marhahús, tojás, sertés, hal, tofu és baromfi. Ez a megnövekedett fehérjebevitel általában a szénhidrátok rovására történik, amelyekre a testének tüzelőanyaghoz van szüksége. Ha nagyon alacsony szintre csökkenti a kalóriát, a máj energiává alakítja a zsírt zsírsavakká és ketonokká - ezáltal ketózis állapotot teremt.

A ketózist okozó stressz néhány embernél hajhullást okozhat. Az egerekkel kapcsolatos, a Nutrition 2013-ban közzétett tanulmány megállapította, hogy a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely ketózist indukál, biotin-hiányhoz vezethet, amelynek mellékhatása a hajhullás. Nem minden magas fehérjetartalmú étrend okoz ketózist - csak azok, amelyek rendkívül alacsony szénhidrátbevitelt (kb. 20 gramm vagy annál kevesebb) és magas zsírtartalmú étkezéseket tartalmaznak.

Vashiány

A magas fehérjetartalmú étrend valószínűleg gazdag ásványi vasban, amely támogatja az oxigén szállítását és az egészséges vérsejteket. Ha azonban a legtöbb fehérje nem húsból származik, különösen a szójaból, a babból és a hüvelyesekből, amelyek olyan anyagot tartalmaznak, amely gátolja a vas felszívódását, akkor előfordulhat, hogy nem kap elegendő étrendi vasat. A C-vitamin javítja a vas felszívódását a növényi forrásokból, de ha elkerüli a C-vitaminban gazdag ételeket is, mint például a citrusfélék, az eper és a brokkoli, akkor nem kapja meg ezt az előnyt.

A klinikailag alacsony vasszint egyik tünete a hajhullás. Vannak olyan orvosi okok, amelyek miatt vérszegénység alakulhat ki, például nehéz menstruációs vérzés, gyomor-bél rendellenesség vagy akár túl gyakran adhat vért. Beszéljen orvosával az Ön aggodalmairól, és ellenőrizze vasaszintjét, hogy megvizsgálja-e vérszegénységét, és szükség van-e kiegészítőre.

Hirtelen fogyás és hajhullás

Nagyon sok testsúlycsökkenés rövid idő alatt, függetlenül attól, hogy magas fehérjetartalmú diétát követ-e vagy sem, stresszt okoz a testében, ez ideiglenes hajhulláshoz vezethet. Sokszor, amint a testsúly normalizálódik és a test alkalmazkodik az új rutinhoz, a telogen effluvium - az ideiglenes hajhullás klinikai neve - megáll. Vegye figyelembe, hogy a kiegyensúlyozott étrend, és nem az, amely tiltja az egész élelmiszercsoportot, a legmegfelelőbb a test és a haj egészségére.

Az étrendjéhez nem kapcsolódó hajhullás

Úgy tűnik, hogy hajhullása felgyorsult, amikor egy magas fehérjetartalmú étrendet kezdett, de a kettő nem határozottan kapcsolatban. Elveszítheti a haját olyan egészségügyi problémák miatt, mint például egy autoimmun betegség, hypothyreosis és a hormoneltolódások. Ha például a magas fehérjetartalmú étrendjét úgy kezdte el, hogy elveszítse a felesleges terhesség súlyát, akkor valószínűleg csak a szülés utáni időszakban jelentkező hajnövekedés természetes növekedését tapasztalja meg - nem az étrendjéhez kapcsolódó hajhullás.

A nagy stresszmódú életmód vagy a hirtelen stresszes epizód, például egy súlyos betegség vagy baleset megváltoztathatja a hajnövekedési ciklust, és átmenetileg a túlzott elveszítéshez vezethet. Bizonyos orvosi kezelések, beleértve a kemoterápiát, néhány vérhígítót, antidepresszánsokat és vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, a felelősek a normálnál nagyobb hajhullásért. Beszélje meg orvosával a hajhullás kérdéseit, hogy kizárja a mögöttes orvosi okot.

Magas fehérjetartalmú étrend és hajhullás