Az enni ételekből származó kalóriák és az italok is hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van. Sem a tea, sem a kávé nem olvadja el a hasi zsírt; ez egy a sok táplálkozási mítosz közül, amelyek kisiklhatják a testsúlycsökkentési tervét. De mindkét ital hozzájárulhat a csökkentett kalóriatartalmú étrendhez, segítve a fogyásban és a hasi zsírokban, amikor hozzáadott cukor, tej vagy tejszín nélkül inni.
Kalória
Ennek oka van a hasi zsírnak és általában a súlygyarapodásnak: túl sok kalóriát fogyaszt, és nem elég ezekből az energiájáért, vagy „elégetté”. Egyetlen mágikus sör sem fokozhatja az anyagcserét, vagy nem égetheti el a testzsírt. A Mayo klinika kifejti, hogy az alapvető anyagcseréje vagy a BMR - hány kalóriát éget el, amikor a test nyugalomban van - az egyik tényező, amely meghatározza, hány teljes kalóriát éget el. Emellett kevés kalóriát éget el a hőgenezisnek nevezett folyamat révén, amelyet a test energiája felhasznál az étel feldolgozására. Az elfogyasztott felesleges kalóriák fennmaradó részét fizikai aktivitással kell elégetni, hogy elkerülje a súlycsökkenést. A teaből, kávéból és más italokból származó „folyékony kalória” mind összeadódhat, ha az italok hozzáadott cukrot vagy zsírt tartalmaznak.
Tea
Egy 8 uncia adag főzött tea cukor nélkül csak 2 kalóriát tartalmaz. Adjunk hozzá 2 teáskanálot. a tejéhez granulált cukorral jár, és további 32 kalóriát kapsz. Néhány márkás édesített, palackozott tea 140 kalóriát tartalmaz, csak 10-nél kevesebb, mint egy 12 uncia doboz normál kóla. Az "extra édes" teafajták palackonként akár 210 kalóriát eredményezhetnek.
Kávé
Egy csésze sima főzött kávé szintén csak 2 kalóriát tartalmaz. Adjunk hozzá 1 evőkanálot. granulált cukor, és italának 51 kalóriája van. Ugyanaz a fele és fél hozzáad 20 kalóriát, míg a sovány tej csak 5-et ad. Tehát lehetséges, hogy a kávé alacsony kalciumtartalmú, ha könnyedén megy a cukorral és a tejszínnel. Másrészről, 20 uncianyi ínyenc kávéital, teljes tejjel és tejszínhabbal készítve, akár 700 kalóriát is eredményezhet, szinte mindezt hozzáadott cukorból és zsírból.
Hasi zsír
Nem édesített tea és kávé alacsony kalóriatartalmú, nem cukros italok. A súlycsökkentéshez azonban mindenképpen tiszta víz szükséges - mondja a Harvard Közegészségügyi Iskola. A kalória csökkentésének - akár az italokból származó - csökkentésének a megválasztása kulcsfontosságú a fogyáshoz, ideértve a hasi zsírt is. Az amerikai testmozgás tanács szerint a hasi zsírégetés legjobb módja az, ha minden nap egy órás mérsékelt és erőteljes testgyakorlást tesznek; kapcsolja össze ezt hetente kétszer elvégzett edzésprogramokkal, hogy felépítse a sovány izomtömeget.
