A Pilates olyan tevékenység, amely hangsúlyozza a mag erősségét és a megfelelő igazítást. Meg lehet valósítani szőnyegen vagy olyan berendezéssel, mint például a Pilates Power Gym vagy az AeroPilates gép, amelyek egyaránt otthoni használatra alkalmasak.
Tipp
A Pilates Power tornaterem és az AeroPilates a Pilates előnyeit hozza létre azok számára, akik otthon, nem pedig stúdióban szeretnének edzeni. A legmegfelelőbb eszköz az Ön fitnesz szintjétől és céljaitól függ.
Épületmag szilárdság és rugalmasság
A Pilates nevét alkotója, Joseph Pilates nevezték el. A gyakorlati rutin alacsony hatású tevékenységeket alkalmaz a gyakorló orvos rugalmasságának és kitartásának javítására, miközben erősíti az izmokat - magyarázza a Mayo Clinic. Mivel a Pilates hangsúlyozza a testtartás megfelelő igazítását, ezek a mozgások megerősítik a magot, javítják az izom egyensúlyát és stabilitását.
A Pilatesnek számos más előnye is van, beleértve azokat is, amelyek túlmutatnak a mag szilárdságának és rugalmasságának javításán. A Pilates hasznos lehet a fizikai rehabilitációban vagy a sportoktatásban is.
Melyik gép a legjobb?
A Pilates mozdulatokat szőnyegen vagy reformerrel lehet elvégezni egy stúdióban vagy az edzőteremben. Azok számára, akik ki akarják venni a Pilates rutinját a stúdióból és otthonukba, érdemes fontolóra venniük a Pilates Power Gym vagy az AeroPilates alkalmazást.
A Pilates Power Gym egy kompakt Pilates reformátor. Az edzéseket mind az ellenállás, mind az intenzitás igényei szerint testreszabhatjuk, így sokoldalúvá tesszük az összes fitneszképesség szintjét. Használható laposan vagy emeltként is, ami növeli a feszültséget másfajta edzés esetén. Párnázott fogantyúkkal és tartós lábszíjakkal a Pilates Power Gym változó ellenállású feszítőkábeleket kínál az egész test edzéséhez, amely minden szintre alkalmazható. A sima, ellenőrzött ellenállást a folyadékmozgásokkal ötvözi a hatékony, eredményes edzés során, hogy erősítse az abs, a hát, a váll, a karok, a combok, a csípő és a borjak izmait.
Az AeroPilates abban különbözik abban, hogy a hagyományos Pilates-reformátor gyakorlatokat egyesíti az AeroPilates-reformátor egyik végén egy újratöltővel. Ez hatékony és biztonságos módszert nyújt az izmok nyújtására és erősítésére, miközben továbbra is élvezi a kardiovaszkuláris testmozgás előnyeit. A teljes test edzés felhasználható az izom erő, az állóképesség és a rugalmasság javítására, valamint a kardio aktivitás mellett.
A Pilates egészségügyi előnyei
A Cleveland Clinic szerint a Pilates gyakorlása hasznos lehet olyan betegségek, mint például a szívbetegség megelőzésében. Míg az aerob tevékenység a legjobb edzés típusa a szívbetegség megelőzésére, a Pilates lehetséges stresszcsökkentési eredményei előmozdíthatják a szív hosszú távú egészségét, ha rendszeres kardio testmozgással kombinálják. A gépen vagy a reformátoron végzett pilates akár segíthet a fogyásban is.
Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola azt is megjegyzi, hogy a Pilates segít a test ellazításában, ha párosul egy rendszeres testmozgással, elmagyarázva, hogy a fizikai erőnlét elősegíti a mentális fitneszt, és hogy amikor élvez egy tevékenységet, időt fog gyakorolni a rendszeres testmozgásra..
