Tejszínes, édes, hideg és frissítő fagylalt tartalmaz némi fehérjét és kalciumot; nagy mennyiségű zsírt és cukrot is tartalmaz, ami növeli a csemege kalóriatartalmát. Emiatt a fagylalt határozottan olyan élelmiszer, amely súlycsökkentést okoz, ha túl sokat eszik.
Kalóriaszám
A jégkrém kalóriája 1/2-csésze adag vanília aromával együtt 137, 7, 2 gramm zsírral együtt, amelyből körülbelül 4, 5 gramm telített. Ugyanazon mennyiségű csokoládé fagylalt 143 kalóriát és 7, 3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 4, 5 telített. Sok ilyen kalória a hagyományos fagylalt hozzáadott cukor- és magas zsírtartalmából származik. A magas cukor- és zsírtartalmú ételek rendszeres evése súlygyarapodáshoz vezethet.
Addiktív
Sokan rendszeresen tapasztalnak cukor iránti vágyat, ami az egyik oka annak, hogy nagyon nehéz betartani az egészséges táplálkozást és a napi tervet a kalóriaszámlálón. A sóvárgást az agy kényelme és élvezete szükségessége hozza létre, nem pedig a test élelmezés iránti igénye. Ha engedelmeskedik a cukros ételek iránti hajlandóságnak, és hajlamos arra, hogy vacsorára fagylaltot egyen a vágy kielégítésére, Heathline szerint valószínűleg a font felhalmozódása lesz a következmény.
: A fagylalt hátrányai
Így működik
A kalória- és cukortartalom miatt a rendszeresen túl sok fagylalt elfogyasztása olyan mellékhatásokkal jár, amelyeket észrevesz, amikor a skálán állsz. Ehelyett a fagylaltot külön-külön élvezze egy-egy időnként. Ha van fagylaltja, keressen alacsony zsírtartalmú, zsírmentes vagy cukormentes verziót, amely segít kielégíteni valami édes vágyát, de kevesebb kalóriával jár, mint a hagyományos verziók. Például egy fél csésze cukor nélküli hozzáadott vanília fagylalt 137 kalóriát tartalmaz. A csökkentett zsírtartalmú csokoládé fagylalt 93 kalóriát tartalmaz 1/2-csésze adagonként.
Ehelyett válassza ezeket
A fagyasztott joghurt egészségesebbnek tűnik, mint a fagylalt, és bizonyos esetekben lehet, de a hagyományos verziók kissé kevesebb kalóriát tartalmaznak, de még több cukrot tartalmaznak. Egy 1/2-csésze fagyasztott joghurt 110 kalóriát és csaknem 17 gramm cukrot tartalmaz. Egy serpenyő 1/2-os adagja a jobb és alacsonyabb kalóriatartalmú opció 107 kalóriával. A kalóriák további csökkentése, valamint a tápanyagok, például a kálium bevétele érdekében fagyassza be egy kis banánt, majd pürölje fel a turmixgépbe. Az eredmény krémes, fagyasztott, természetesen édes finomság lesz, hasonló a fagylalthoz, kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaz.
: Táplálkozási tények: Fagyasztott joghurt Vs. Jégkrém
Kalcium és fogyás
: A fagylalt segíthet fogyni?
