A joghurt tápanyag-sűrű, nagy mennyiségű fehérjét, kalciumot, káliumot, foszfort, magnéziumot, cinket és B-12 vitamint tartalmaz. A nők, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, általában jobb étrend-minőséggel rendelkeznek, mint azok, akik nem fogyasztanak joghurtot - mondja egy, a "Nutrition Research" 2013-ban közzétett tanulmánya. Számos speciális előny létezik azoknak a nőknek, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot.
Csökkentett betegségkockázat
A joghurtot fogyasztó nőkben gyakran kevesebb a krónikus betegség kockázati tényezője, amely javíthatja életminőségüket és növelheti várható élettartamát. A "Nutrition Research" 2013. évi tanulmánya szerint a joghurt rendszeres étkezése alacsonyabb vérnyomás, vércukorszint és triglicerid szinttel jár - és kevesebb inzulinrezisztenciával jár, mint a joghurt fogyasztása nélkül. Ez azt jelenti, hogy a női joghurt fogyasztóknak alacsonyabb esélyük van krónikus betegségek, például szívbetegség és cukorbetegség kialakulására.
Étvágycsökkentés
A joghurtban gazdag fehérje elősegíti a telítettség fokozását - és ezért segíti a nőket az egész kalóriabevitelnek az egészséges fogyás érdekében. A „Appetite” című 2013. évi tanulmány megállapította, hogy azokban a nőkben, akik magas fehérjetartalmú görög joghurtot délutáni harapnivalókat fogyasztottak - az egyes adagokban 24 gramm proteint tartalmaztak - megnőtt a telítettség, az étvágy jobb szabályozása és későbbi étkezésük tapasztalható, mint a nők, akik alacsonyabb fehérjetartalmú délutáni snack.
Kevesebb székrekedés
A joghurt probiotikumokat, egészséges baktériumokat tartalmaz, amelyek természetesen jelen vannak a nők emésztőrendszerében, amelyek javíthatják az emésztőrendszer működését. Az "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" című, 2008-ban közzétett tanulmány szerint a probiotikum-tartalmú joghurt rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a székrekedést és a székrekedéshez kapcsolódó fájdalmat a 18 és 55 év közötti nőknél. A tanulmányban részt vevő nők napi joghurtot fogyasztottak. 14 napig.
Kevesebb hiányosság
Mivel a joghurt tápanyag-sűrű, a nők, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, csökkenthetik a tápanyaghiány kialakulásának kockázatát. A „Nutrition Research” 2013-ban közzétett tanulmány szerint a joghurtot fogyasztó nőkben magasabb a kálium-bevitel - és kevésbé valószínű, hogy étrendi hiányuk van a B-12 és B-2 vitaminokban, a magnéziumban, a kalciumban és a cinkben. Azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot - különösen a görög joghurtot, amely fehérjeben gazdag - valószínűleg kielégítik a napi proteinszükségletüket is. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a legtöbb nő legalább 46 gramm fehérjét nyerjen naponta, és ezeknek többre van szükségük terhesség és szoptatás idején.
