Zsírtalan és alacsony kalóriatartalmú, mint sok más cukorka esetében, mint például a tejcsokoládé, a nyúlós medvék egészségesebb édességnek tűnhetnek, de csak nem így van. Míg az alkalmi vagy nyúlós medve nem lesz negatív hatással az egészségre, több édesség cukorjának rendszeres feltöltése a szájába egy időben túl sok cukor fogyasztását okozhatja. A nyúlós medvék sem vitaminokat és ásványi anyagokat nem szolgáltatnak, ami azt jelenti, hogy kevés táplálkozási értékük van.
Szomorú cukor tények
A mézgás medvék szinte az összes cukor. Az átlagos gumi medve adagja, amely körülbelül 17 vagy 18 darab, 21 és 22 gramm cukrot tartalmaz. Ez a cukormennyiség 5, 25 és 5, 5 teáskanál között van. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a nők minden nap legfeljebb 6 teáskanál cukorral, a férfiak pedig legfeljebb 9 teáskanál cukorral fogyaszthassanak. Ha rendszeresen fogyaszt több cukrot, növeli az elhízás és a szívbetegség kockázatát. A Cleveland Clinic megjegyzi, hogy a túl sok cukor a szervezetben gyulladásokhoz és magas vérnyomáshoz vezet.
A protein egy profi
Egy 17 vagy 18 darabos adag gumós medvék 2-3 gramm fehérjét szolgáltatnak. Ez azt jelenti, hogy a nők napi 46 gramm fehérjetartalmának 4–6% -a, a férfiak 56 grammjának 4–5% -a naponta szükséges. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, de a nyúlós medvék nem a legtáplálóbb módszerek annak biztosítására, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot kapjanak. A Betegségkezelő Központok azt javasolják, hogy fehérjét nyerjen sovány húsból, halból, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, diófélékből, magvakból, tojásból és babból.
Nincsenek vitaminok és ásványi anyagok
A nyúlós medvék adagolása semmit sem akadályozza meg a vitaminok és ásványi anyagok, például a vas, a kalcium és a C-vitamin fogyasztásakor. Ha a nyúlós medvéket fogyasztja, továbbra is kalóriát vesz fel, adagonként 110 és 140 között. Ez kevesebb helyet hagy az étrendben táplálóbb ételek számára, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék számára. Például, ha úgy dönt, hogy egy maroknyi nyúlós medvékkel fogyaszt el egy snacket alma helyett, akkor hiányzik a kálium, a C-vitamin és az rost, amelyet az alma szállít.
Beleértve az ízes medvék étrendjét
A nyúlós medvék alkalmankénti adagolása nem rontja az egészségét vagy rombolja az étrendjét, hanem inkább ritka csapdává teszi őket, nem pedig az egészséges táplálkozási terv rendszeres részeként. Amikor úgy dönt, hogy nyúlós medvékkel rendelkezik, számolja be a kalória- és cukortartalmát a napi menü többi részébe, hogy ne végezzen el több kalóriát és cukrot, mint amire szüksége van. A többi idő alatt válasszon egészségesebb ételeket, például friss gyümölcsöket sima joghurttal, mert továbbra is megkapja a vágyainak édes ízét, de olyan vitaminokat és ásványi anyagokat is kaphat, amelyeket a nyúlós medvék nem szolgáltatnak.
