A futópad használata ugyanolyan egészségügyi előnyöket nyújt, mint a szabadban való szabad séta. Noha van néhány olyan változó, amelyek megváltoztathatják a 3 mérföldes séta időtartamát a futópadon, kb. 45-55 percbe telik, hogy ezt a távolságot mérsékelt sebességgel teljesítse.
Sebesség és lejtés
A sebesség és a lejtés a két játékváltó, amikor a futópadon eltöltött időre van szükség. Ha 3 mérföldes sétát végez, amely a legtöbb átlagos vagy jó állapotú ember számára elérhető távolság, akkor a sebesség növelése vagy csökkentése lerövidíti vagy meghosszabbítja a gyaloglással töltött időt. Ugyanígy, a lejtés beállítása ugyanolyan hatással lesz; ha megemeli a felfelé történő séta lejtését, akkor valószínűleg lassabban hajtja végre a sétát.
