A Medline Plus szerint a normál pulzus percenként 60–100 ütésből áll. A szabálytalan szívverésnek, amelyet ritmuszavarnak is neveznek, a szíve verseny, dobogó vagy kihagyó ütésekkel jár. A hatások gyakran a mellkasban, a torokban és a nyakon vannak. A szabálytalan szívverés általában nem súlyos, és edzés, láz, koffeinbevitel vagy szorongás okozhatja. A Discovery Health szerint a mély és helyes légzés több oxigénsejtet szállíthat a testbe, csökkentve a stresszt és megnyugtatva a szabálytalan szívverést. Megszünteti a szimpatikus idegrendszer túlzott stimulációját és csökkenti a gyors szívverést.
Teljes légzés
A mély és teljes légzés hozzájárulhat a gyors szívverés lelassításához és elősegíti a szív egészséges állapotát. A Missouri-Kansas City-i Egyetem szerint a gyors és sekély légzés szívbetegséghez vezethet. A teljes légzés gyakorlásához üljön fel egyenesen és lélegezzen ki, majd lélegezzen be, miközben pihenteti a gyomorizmait. Érzékelést fog kapni, hogy a gyomrod tele van levegővel. Folytassa a belélegzést mindaddig, amíg nem érzi magát a mellkasának kiszélesedéséig, és tartsa levegőt néhány másodpercig. Lélegezzünk olyan lassan, ameddig csak lehet, miközben pihenjük az izmainkat, majd szorosan húzzuk be a gyomorizmakat, hogy kiszorítsuk az utolsó lélegzetet. Tegye ezt, miközben 5 percig becsukja a szemét.
Hasi légzés
Az American Medical Student Association szerint a hasi légzés növeli az állóképességet és a véráramot, ami pihentető lehet és hasznos lehet a szabálytalan szívverés esetén. Helyezze az egyik kezét a mellére, a másik a hasára. Mélyen lélegezzen be befejezve úgy, hogy a hasán lévő kéz magasabbra emelt, mint a mellkasán. Folytassa ezt a légzést 5 percig, a száján keresztül, az orrán keresztül teljesen belélegezve. Az American Medical Student Association szerint a légzés folyamatosan teljes kilégzésével az idő múlásával a légzés mélyül.
Kínai légzés
A kínai légzési gyakorlatok csökkenthetik a szorongást és növelik az energiát, ami segíti a szívverés szabályozását. A Missouri-Kansas City Egyetem három rövid belégzést javasol az orrodon keresztül, kilégzés nélkül. Az első belélegzés során emelje fel karját egyenesen a test előtt. A második során emelje fel oldalára, és a harmadikban emelje fel egyenesen a feje fölött. Teljes mértékben lélegezzen ki, miközben engedje le a karját a kiindulási helyzetbe. Ezt a gyakorlatot ülésen tízszer kell elvégezni.
