Valószínűleg néhány áldozatot kell tennie a súlycsökkentő utazás során, de a jó hír az, hogy a kávénak nem feltétlenül kell lennie ezek közül. Íme néhány italkészítési lehetőség, amelyek segítenek abban, hogy a napi koffeinjavítást elkerüljék, anélkül, hogy leengednék a Súlyfigyelők étrendjét.
A Súlyfigyelők SmartPoints rendszer
A Weight Watchers elmagyarázza, hogy diétaprogramja a SmartPoints koncepció köré épül, ahol minden ételhez és italhoz egy bizonyos számú pont tartozik. A kiosztott pontok száma az élelmiszer vagy ital kalóriatartalmától és tápértékétől függ.
Például: minél több fehérje van az élelmiszer-tételben, annál alacsonyabb a SmartPoint értéke, míg minél több cukor és telített zsír tartalmaz, annál több pontot tartalmaz. A Súlyfigyelők megjegyzik, hogy néhány gyümölcsre és zöldségre is nullapontot adott, amelyet az egészséges táplálkozási mintázat alapjának tart, így szabadon hozzáadhatja étrendjébe.
Miután elkezdte a Súlyfigyelők étrendjét, napi és heti SmartPoints költségvetést kap, amelyet felhasználhat a fogyasztott ételekre és italokra. A Súlyfigyelők szerint a hozzárendelt SmartPoint-szám olyan tényezőktől függ, mint a magassága, súlya, kor és nem.
A súlycsökkentő program elindítása előtt talán a legfontosabb dolog, hogy hatékonyan működik-e vagy sem. Az Annals of Internal Medicine folyóiratban 2016. áprilisában több kereskedelmi étrend-programot értékelő tanulmány megállapította, hogy a Weight Watchers program hatékony módszernek bizonyult a fogyásban.
A SmartPoints a kávé italokban
Ha a kávé az üzemanyag, amelyre szüksége van, hogy elinduljon, akkor ez továbbra is része az étrendnek, miközben a Súlyfigyelők programban vesz részt, feltéve, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú választást választ. A Mayo klinika megjegyzi, hogy néhány kávéital annyira gazdag lehet, mint a desszert, több száz kalóriával.
A Súlyfigyelők szerint a szokásos cappuccino, latte vagy laposfehérje kb. 3 SmartPointot tartalmaz 250 milliliter adagonként, feltéve, hogy sovány tejből készül, és nincs cukor. A Súlyfigyelők felsorolják a különféle márkás kávéitalok SmartPointjainak számát is. A pontszámok alapján kiválaszthatja, hogy melyik kávé megfelel az étrendje legmegfelelőbbnek.
Íme néhány szupermarket kávéfőzési lehetőség és azok SmartPointjei, amelyeket a Súlyfigyelők soroltak fel:
- Moccona Classic instant kávé, 1/4 csésze sovány tejjel készítve: 1 SmartPoint 250 milliliter adagonként
- Nescafe Skim Cappuccino kávé tasak: 2 SmartPoint 150 milliliter adagonként
- Alcafe erős cappuccino tasak: 2 SmartPoint 150 milliliter adagonként
- Nescafe Skim Mocha kávé tasak: 3 SmartPoint 150 milliliter adagonként
- Caffe Americano: 0 SmartPoints
- Hideg vagy jeges főzés tej nélkül: 0 pont
- Cappuccino, nem zsírtartott tejből: 2 SmartPoint
- Caffe latte, nem zsírtartott tejből: 4 SmartPoint
- Karamell macchiato, nem zsírtartott tejből: 7 SmartPoints
