A zsibbadás egy normális testi funkció, amely akkor fordul elő, ha túl sok levegő halmozódik fel a gyomorban, és el kell menekülnie. Általában a levegő nyelése miatt eszik, de teljesen ártalmatlan. Ez azonban kényelmetlen és bosszantó lehet, így segíthet megtanulni, hogyan lehet csökkenteni a lenyelni kívánt levegő mennyiségét.
Maradj csendben
Minimálisan beszéljen, amíg eszik. Joey Green, a "Joey Green varázslatos egészségügyi gyógymódja" és több mint 50 más önsegítő könyv szerzője szerint, ha a teljes szája beszéli, akkor felesleges lenyelést okozhat. Fűtött vagy izgalmas beszélgetés túl sok levegőt igényelhet. Mentse el a beszélgetést étkezés előtt vagy után, és koncentráljon az evésre, hogy csökkentse a felesleges levegő bevitelének esélyét.
Rágja be óvatosan
Az PubMed Health webhely szerint az étkezés lehető leggyorsabb leföldelése egy másik módszer arra, hogy étkezés közben felesleges levegőt vegyen be. Kóstolja meg inkább az étkezését. Koncentrálj a lassú rágásra és az egyes harapások élvezésére. Ez elősegíti az étkezés élvezetesebbé tételét, de arra is kényszeríti a lelassulást, hogy ne nyeljen be annyi levegőt. Rágj zárt szájjal is, mert nem lesz képes lenyelni annyi levegőt. (Lásd: 1. hivatkozás, 46. oldal)
Nézze meg, mit eszik és inni
Amit betesz a szájába, változtathat abban, mennyi levegőt nyel. A levegőt tartalmazó ételek, például fagylalt vagy tejszínhab szintén okozhat felesleges levegőt, jelezte Green. A szóda és más szénsavas italok is sok levegőt tartalmaznak, ami befúvást és más gázokat okozhat, miután megiséled őket.
További tippek
Ne igyál egy szalmából étkezés közben, mivel ez arra ösztönözheti, hogy sok levegőt nyeljen le, javasolja Green. Vigyázzon arra, amit éppen evett, ha fúj, és úgy érzi, mintha túl sok levegőt nyelne le. A különféle ételek lehetnek a bűncselekmények a különböző emberek számára, és ha tudomásul veszi, hogy mely ételek okozzák meg, elősegítheti a jobb étkezési döntéseket. Ha túlzott rohamok vannak, amelyek úgy tűnik, hogy nem kapcsolódnak az étkezési és ivási szokásaihoz, egyeztessen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a mögöttes egészségi állapot hibás-e.
