A neuroplaszticitás arra utal, hogy az agyad képes átalakítani az idegi útvonalakat, és a több útvonallal rendelkező agyok plaszticitásuk nagyobb. Az agyad minden alkalommal gazdagítja a dendritek és az idegi átjárók hálózatát, amikor új tapasztalatokat dolgoznak fel. Minden alkalommal, amikor valami újat megtanul, vagy valamit újat tud megtanulni, az agy idegi átjárókat hoz létre ezen tudás vagy készség fenntartása érdekében. Az alulstimulált agyok elveszítik a plaszticitást, mivel az idegi útvonalak ki vannak használva és fejletlenek. Az agy plaszticitási gyakorlatai növelik az agy plaszticitását.
Váltás fel
Építsd és erősítsd meg az idegi útvonalakat, miközben mindennapi tevékenységeket csinálsz az általuk használt kezed váltásával. A kézváltás arra kényszeríti az agyat, hogy alkalmazkodjon azáltal, hogy kibővíti vagy új idegi kapcsolatokat alakít ki az agyában. Például kényszerítse az agyát valami új megtapasztalására azáltal, hogy megváltoztatja a kezét, amelyet a számítógépes egér vezérlésére használ. Ez kezdetben kínos lehet, mert arra kényszeríti az agyát, hogy új idegi útvonalakat használjon, de könnyebbé válik, amikor az agy új idegi útvonalakat hoz létre és alkalmazkodik a kapcsolóhoz. Más kapcsolási feladatok közé tartozik a fogmosás, a haj fésülése, a zokni felhelyezése, a távirányító használata, az erszény tartása, darts dobás és telefonszámok tárcsázása.
Flex a Sense
Hajlítsa meg az érzést, korlátozva az érzékeket, amelyeket általában a mindennapi feladatok elvégzéséhez használ. Például, csak a nem verbális kommunikációt használjon, miközben valakit étkeztet, meghúzza a szemét és öltözködjön, zuhanyozjon becsukott szemmel, vagy kapcsolja ki a világítást, és érezze magát a fürdőszobába. A Franklin Intézet szerint a kevesebb érzékenységgel járó mindennapi feladatok végrehajtása elősegíti az alulhasznált idegi utak aktiválását.
Kigyúrt
Töltse fel az agyát két különböző érzékszervi tevékenység elvégzésével egyidejűleg. Például hallgasson zenét és illatosítsa a virágot, hallgassa meg az esőt és érintse meg az ujját, vagy nézze meg a felhőket és játsszon egyszerre a modellező agyaggal. Több érzékszervi tevékenység egyidejű végrehajtása serkenti az agyad új neuronális kapcsolatok létrehozására.
Öltözz át
Változtassa meg a szokásos rutinjait, hogy ösztönözze új idegi útvonalak létrehozását új tapasztalatokkal. Például használjon új útvonalat a munkához való eljutáshoz, az ágy másik oldalán való kiszálláshoz, az edzőteremben gépek cseréjéhez vagy más útvonal futtatásához.
elemez
Gondoljon arra, hogy növeli a dendritjeit. Az IncreaseBrainPower.com szerint a gondolkodás növeli a dentritikus ágak vagy idegi útvonalak számát, amelyek összekapcsolják az agysejteket. Bővítse az idegi útvonalakat gondolatainak, érzéseinek, egy történet egy karakterének, egy festménynek vagy valami természetben való gondolkodásával.
