A jóga pózok nagy száma és változatossága miatt minden testnek és körülménynek jóga van. A terápiás jóga tanárok elősegíthetik a jóga pózok sorozatainak kidolgozását és módosításokat, amelyek megfelelőek a gerinc rehabilitációjának elősegítéséhez a gerinc fúziós műtét után. Az edzésprogram megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával, különösen mivel a gerinc gyógyul a műtét után.
Gerinc fúzió
A gerinc fúzió egy olyan műtéti eljárás, amelynek célja az olyan rendellenességek kijavítása, mint a skoliozis és a gerinc deformációja, a sérvhártya, megtört csigolyák és a krónikus derékfájás. A MayoClinic.com szerint a műtét két gerinccsigolya összeolvadásával történik, a testből vett csontdiagramon keresztül. A gerinc fúziós műtét megszünteti a mozgást a beolvadt csigolyák között. A műtét javíthatja a gerinc instabilitását, de a környező ízületekre nehezedő új nyomás a degeneratást okozhatja a gerinc más területein.
Rehabilitáció
A gerinc fúziós műtétből származó rehabilitáció hosszú, és előfordulhat, hogy legalább négy-hat hétig nem tudja teljesíteni a normál tevékenységeket. A nehéz edzés és a kemény testmozgás négy-hat hónapig korlátozott. A MayoClinic.com javasolja a fizikoterápiás rehabilitációs program indítását körülbelül négy héttel a műtét után. Nicola V. Hawkinson ápoló orvos a SpineUniverse.com oldalon írja arról, hogy a gerinc fúziós műtétét követően a gerincre csak kis nyomást és feszültséget kell gyakorolni. Hawkinson figyelmezteti a betegeket a nehéz emelés, elfordulás és hajlítás ellen, és könnyű, szelíd testmozgást javasol.
Gerincfúzió és jóga
A jóga ajánlott azoknak a betegeknek, akik a gerinc fúziós műtétekből gyógyultak ki. Bár ez nagyon fontos gyakorlat egy hozzáértő, tapasztalt jógatanárral. A jógaterápiákat tanuló jóga tanárok segítséget nyújthatnak a rehabilitációs programjának megfelelő jooga gyakorlatok testreszabásában. Nem minden jógatartás felel meg a gerinc fúziójának, a kanyarodás, az előre- és hátrahajlás ellenjavallt. A fúziónak gyógyulnia kell és szilárdnak kell lennie, ezért kerülni kell a gerinc hajlítását és elfordítását. Hawkinson megjegyzi, hogy a rendszeres jóga hallgatóknak tisztában kell lenniük azzal, hogy gerincük elkerülhetetlenül másképp érezte magát a műtét után, és valószínűleg nem férhetnek hozzá a jóga pózokhoz ugyanúgy, mint a műtét előtt.
Jóga pózok
Az óvatos helyzetben lévő és kiegyensúlyozó pozíciók megőrzik a gerinc integritását, és szilárdságot és stabilitást teremtenek hajlítás és csavarás nélkül. Jóga-álló pózok, például a hegyi póz és a szék-póz a gerincn keresztüli meghosszabbításra koncentrálnak. Lefelé néző kutya, akár a padlón, akár felfelé a falnak, utánozza az egyenes gerincét is. Az álló csípő és comb erősítő pózok, például a Warrior I és II, a lábakba mozgatják a fókuszt. Gyakorold a szelíd statikus pózokat áramló sorozat helyett. Használjon jóga kellékeket, például blokkokat, hevedereket és alátámasztókat, hogy támogassa gyakorlását és megkönnyítse az egyes jelentésekbe való bejutást.
