A sprinting egy rendkívül hatékony testmozgás, amely kombinálja a kardio edzés előnyeit és az ellenállást. A sprint egy anaerob tevékenység - arra kényszeríti a testet, hogy támaszkodjon a tárolt energiájára, hogy megfeleljen igényeinek. Ez egy hormonális választ vált ki, amely az izomtömeg kialakulását okozza. Ezért a sprinting jelentős változásokat okozhat a test összetételében, mind a testzsír százalékában, mind az izomtömegben.
Fosztsa meg a lábad
Nem meglepő, hogy a sprinterek súlyos izomfejlesztéssel rendelkeznek a lábakban. Arra számíthat, hogy ha csak sprint végez, lényeges fejlődést tapasztalhat a négykerekű csípőiben, hátrányaiban és csúszásaiban. A comb alsó részén, közvetlenül a térd felett, az izom általában a legkisebb izom a felső lábszárban, míg a borjak viszonylag kicsik. Összességében a lábad és a fenék nagyon erősen izmosak lesznek és nagyon határozottak lesznek a sprinttel kezdődően, az óriási erőfeszítés miatt, amelyet minden ülés során elő kell állítaniuk.
Get Ripped Abs
Ha valaha is figyelték a futást az olimpia idején, akkor tudni fogják, hogy a sprintereknek mindhárom jól meghatározott hasi izma van - mindegyiknek hat packos abs van. Ennek oka az, hogy a sprinting az egyik leghatékonyabb edzésprogram. A hasi térségben lévő összes izomnak teljes mértékben el kell lennie a sprint teljes időtartama alatt, hogy a törzs egyenes és kiegyensúlyozott maradjon, miközben az összes szervét biztonságosan a helyén tartsa. A sprint jelentős erőt fog hozzáadni minden hasi izomhoz, és ha a testzsírta elegendő, akkor elkezdi látni az áhított hatcsomagot és a ferde elemeket is.
Felsőtest ragyogása
A legtöbb sprinter felsőtestével is nagyon fejlett. Valójában a sprinter felsőtestét gyakran úgy határozzák meg, hogy látható legyen a húzás - vagy az izomrostok közötti meghatározás. Noha ez a meghatározási szint nagyon alacsony testzsírt igényel, a rendszeres sprint lehetővé teszi, hogy a hát, a vállak, a karok és a mellkas jelentős mennyiségű izomtömeget fejlesszen ki és nagyon erős legyen. Ennek oka az, hogy a karok a sprint alatt karokként működnek, kiegyensúlyozva az egyes lépések által generált hatalmas erőt és a törzs forgását. A mellkas és a hát biztosítja a test felső részének stabilitását, hogy kiegyensúlyozott maradjon és megfelelő helyzetben maradjon a sprint során.
Vonat okosabb, nem nehezebb
A sprinting nagyon intenzív tevékenység. Még a világszínvonalú sprint sem futtatja a sprintot minden nap, ezért vigyázzon, nehogy túlzásba hozza. A sprint bevonása hetente kétszer-háromszor elegendő ahhoz, hogy észrevehető változásokat észleljen a testében. Ha komoly izommeghatározást szeretne látni, akkor fontos, hogy csökkentse a testzsír szintjét azáltal, hogy tápláló ételeket fogyaszt a test számára megfelelő mennyiségben, és pihenjen és rendszeresen helyreálljon.
