A rost a kiegyensúlyozott étrend nélkülözhetetlen alkotóeleme. Az összes növényben megtalálható, és az emberi test nem emészthető meg, így a tápanyagok biztosítása helyett aktívan összegyűjti a székletét, hogy könnyebben áthaladjon az emésztőrendszeren. Annak ellenére, hogy az étrendjének kiválasztása révén a lehető legtöbb rostot lehet beszerezni, nehéz lehet. Tehát sok ember inkább étrend-kiegészítőket szed. Noha ezek számos előnnyel járnak, néhány nem túl kellemes mellékhatással is járhatnak.
Székrekedés
A rost kulcsfontosságú elem a székrekedés megelőzésében; Ha azonban nem iszik elegendő vizet a rostkiegészítőkkel, akkor valójában székrekedés léphet fel. Mivel a rost teljes elgondolása a széklet ömlesztése, anélkül, hogy elegendő víz lenne, elzáródást okozhat. Ugyanezen okból kifolyólag azok, akik nem tudnak megfelelő nyelni, nem vehetnek rostkiegészítőket, mivel ezek fulladást okozhatnak.
Gyógyszeres kezelés időzítése
A rostkiegészítők szedésének további lehetséges mellékhatása az, hogy ezek befolyásolhatják az alkalmazott gyógyszerek felszívódását. Lehet, hogy csökkentik a gyógyszer mekkora részét a rendszerében, vagy egyszerűen késleltethetik az eredményeket. Például megakadályozhatja a cukorbetegség gyógyszereinek megfelelő felszívódását. Ugyancsak csökkentheti a vérben jelen lévő antidepresszáns gyógyszerek koncentrációját, csökkentve azok hatékonyságát. Más, a rost által befolyásolt gyógyszerek közé tartoznak a sztatinok, például a Lipitor, a lefoglalható gyógyszerek, például a karbamazepin, a lítium, a penicillin és a koleszterin gyógyszerek.
Bél ideges
Rost-kiegészítők szedésekor észlelhető a bél-idegrendszer fokozódása, különösen a gáz és a puffadás. Mivel ezek a kiegészítők megváltoztatják a szervezet emésztésmódját, eltarthat egy ideig az alkalmazkodás. Ezeknek a mellékhatásoknak a megkönnyítése érdekében lassan építse be a rostot a napi rutinba, ahelyett, hogy teljes adagba ugrik, és ismét igyon sok vizet.
Allergiás reakció
Bár ritka, súlyos reakció vagy allergia a rostkiegészítőkre is lehetséges. A tünetek között szerepelhet nyelési nehézség, hányás, mellkasi fájdalom vagy légzési nehézség. Ha ezeket a tüneteket észleli, azonnal forduljon orvoshoz.
