A limonádét egyre inkább forgalmazzák az étrendi programokban a fogyás segítéseként. Különösen a Limonádé diéta, más néven a Master Cleanse, egy népszerű súlycsökkentő program, amelyet Stanley Burroughs először fejlesztett ki az 1940-es években. Állítólag a limonádé segíti a szervezet méregtelenítését azáltal, hogy megszabadul a felhalmozódott méreganyagoktól és hulladéktermékektől a rossz étkezési szokásoktól és a környezeti vegyszerektől. A Mayo Clinic szerint azonban hiányzik a méregtelenítő diétákat érvényesítő tudományos bizonyíték.
A limonádé előnyei
A The Diet Channel.com és a Kimberly Synder, CN és a "The Beauty Detox Solution" szerzője szerint a citromlé segíthet az emésztőrendszerben felhalmozódott hulladék lebontásában. Vitaminok és ásványi anyagok forrása, ideértve a C-, B- és riboflavint, valamint az ásványi anyagokat, a magnéziumot és a foszfort. Noha a citrom savas, egy olyan állapot, amelyről úgy gondolják, hogy kiegyensúlyozatlan a test természetes savas / lúgos állapota, sokkal kevésbé savas, mint a gyomor természetes állapota, és segít fenntartani az egészséges sav / lúgos egyensúlyt a testben. Ez csökkenti az egészségügyi problémák, például a rossz emésztés, gyomorégés és allergiák kockázatát. Snyder azt is írja, hogy a citromvíz csökkenti a székrekedés kockázatát azáltal, hogy növeli az epe kiválasztását a májból.
A limonádé diéta
A Limonádé diéta vagy a Master Cleanse egy méregtelenítő program, amely magában foglal egy speciálisan elkészített Master Cocktail ivását a gyors és hatékony fogyás érdekében. A koktél tartalmazza a víz és 10 oz keverékét. friss citromlé, egy evőkanál. juhar-szirup és cayenne paprika. Az étrendet 10–14 napos időszakon keresztül kell betartani, amelynek során a bhakták napi 6-8 pohár limonádé vizet innak a víz mellett, valamint hashajtókkal ellátott gyógytea mellett. Úgy gondolják, hogy a limonádé ital segíti a hulladéktermékek kiöblítését, lehetővé téve a szervek számára, hogy pihenjenek, javítsák és csökkentsék az étvágyat. Noha ez az étrend segíthet a fogyásban, a veszteségek általában a súlyos kalória- és tápanyag-bevitel következményei, és hiányzik a tudományos megalapozottság. Beszéljen orvosával mielőtt bármilyen ilyen étrend-tervet elkezdene, amely súlyos egészségügyi kockázatot jelenthet.
Ellenérveket
Noha a limonádét a fogyás elősegítésére szánták, vitatják, hogy ebben nincs semmi egyedi. A The Diet Channel Karen Crawford, MS, RD, CSP szerint a vízzel készített limonádé italok és a juharszirup nem táplálkoznak, és lényegében csak cukoritalok. A limonádé nem rendelkezik érvényes méregtelenítő tulajdonságokkal, és a citromlé egyszerűen egy gyenge sav, hasonlóan az ecethez. A limonádé-diétás italokhoz hozzáadott egyéb általános összetevők, például a cayenne-paprika, csak irritálhatják a gyomor-bélrendszert, és hasmenéshez vezethetnek. Amint azt a Mayo klinika kijelentette, az egészségesebb fogyás magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást.
Vigyázat
Óvakodj a méregtelenítő diétákatól, például a Master Cleanse-től vagy a Limonádé diéta egyik változatától, amelyek rövid vagy hosszú távon kizárólag limonádé italok és folyadékok esetén járnak böjttel. Ezen étrend alacsony kalória- és tápanyag-bevitelével növekszik a kellemetlen tünetek, például fejfájás, hányinger, szédülés, mentális zavar, letargia és székrekedés kockázata. Ezenkívül a hosszabb ideig tartó rossz táplálkozás egészségügyi kockázatokat eredményezhet, például szívmegállást okozhat szívmegálláshoz, hypoglykaemiahoz és vitaminhiányhoz. Bármely új étrend bevezetése előtt mindig konzultáljon orvosával, hogy ellenőrizze az egyéni igényeket.
