Nemrég fejezte be az edzésprogramot, amikor szédülni és fejállni kezd, mintha elájulhat. Amint a szíved gyorsabban dobog, kíváncsi vagy arra, hogy gyakori-e fejfájás edzés után, vagy valami komolyabb jele.
Annak megértése, hogy miért ejt el fejfájást egy edzés után, és hogyan lehet azt megakadályozni és kezelni, csökkentheti ezt az eseményt.
Gyengéd fej edzés után
Továbbá, ha nem rendelkezik elegendő mennyiségű folyadékkal a rendszerében, akkor a test túlzott mértékben izzadhat. Ez az izzadás a folyadékok fenntartásához szükséges elektrolit-veszteséget okoz, és a szíved gyorsabb ütemét okozza - ez melegebbnek és potenciálisan fejfájásnak okozhatja az érzést.
Ki van veszélyben?
Bizonyos embercsoportoknál nagyobb valószínűséggel tapasztalható fejfájás és egyéb káros hatások az erőszakos testmozgásból. Ide tartoznak azok, akik kontrollálatlanul magas vérnyomással, cukorbetegséggel, instabil angina, kórtörténetében szívroham vagy egyéb súlyos szívbetegség vannak. Ha hosszabb ideig ült, akkor vigyázzon, ha erőteljes testmozgást végez.
Enni vagy inni
Ha harapnivalókat edz edzés előtt vagy étkezés edzés előtt három-négy órával, megelőzheti a fejfájást. Tegyen inni vizet az edzés előtt, alatt és után a kiszáradás megakadályozására - javasolja a TeensHealth From Nemours.
Edzés után végezzen lehűtési gyakorlatokat. Töltsön öt percet az edzés után úgy, hogy lassú gyaloglás és nyújtás révén lassítja a pulzusát. Ez az idő csökkenti a test sejtjeiben felhalmozódott savmennyiséget is, amely felszabadult edzés közben. Ennek eredményeként több vér szabadul keringni. Ez megakadályozza a vérnyomás csökkenését, amely edzés utáni nehézkeséghez vezethet.
A fejfájás kezelése
Amint jobban érzi magát, az elektrolittartalmú ital fogyasztása a folyadék egyensúlyának helyreállítása érdekében, vagy banán vagy kekszet fogyasztása hozzájárulhat az ásványi anyagok beépítéséhez a szervezetbe.
Vertigo edzés után
Míg az edzés utáni szédülés nem okoz gondot, bizonyos esetekben ez súlyosabb állapotot jelezhet. Például, ha megelőző lépéseket tesz az edzés utáni fejfájás csökkentése érdekében, de még mindig tapasztalja meg, forduljon orvoshoz. Orvosa alternatív gyakorlatokat javasolhat és diagnosztikai teszteket végezhet a szíve, a vérnyomás és a tüdő működésének vizsgálata céljából.
A fejfájást a Cleveland Clinic szerint "jóindulatú paroxizmális pozícionális vertigo" vagy BPPV okozhatja. Ez a betegség magában foglalja a belső fülét, és a fej helyzetének hirtelen változásaival fordul elő. Sajnos a BPPV tünetei hetekig is fennállhatnak. De gyakran rögzítik egy orvos vagy gyógytornász által végzett egyszerű manőverrel.
