A Kellogg által gyártott speciális K gabonaféle az eredeti változaton kívül különféle ízekkel rendelkezik. Vásárolhat alacsony zsírtartalmú granola és magas fehérjetartalmú verziók, valamint áfonya, piros bogyós gyümölcsök, fahéj pekándió, vanília mandula, valamint gyümölcs- és joghurt variációk. A táplálkozási érték az adott speciális K típusától függ.
Kalória
Az eredeti Special K 120 kalóriát szolgáltat egy csésze adagban. 1/2 csésze nem zsírtartalmú tej hozzáadásával 40 kalória növekszik. 1/2 csésze tej hozzáadása 75 kalóriát eredményez. Akárhogy is, a speciális K tejjel készített tál teljes kalóriaszáma alacsony, 160 és 215 kalória között van. Ha átlagosan 2000 kalóriatartalmú étrendet eszel, akkor a Special K a napi kalóriabevitel körülbelül 6 százalékát biztosítja.
Szénhidrát
Az eredeti K speciális kalóriájának többsége komplex szénhidrátokból származik. Egy tej nélküli adag 23 g szénhidrátot tartalmaz, csak 4 g egyszerű cukrokat tartalmaz. Két egyszerű cukor, cukor és magas fruktóztartású kukoricaszirup van a Special K. Rice-ben, az első felsorolt összetevő, a búzaglutén és a búzacsíra alkotják a komplex szénhidrát-összetevőket. A tálalás biztosítja a napi teljes szénhidrát-igény 8% -át.
Fehérjék és zsírok
Egy adag eredeti Special K tartalmaz 6 g fehérje, illetve mintegy 10 százaléka az ajánlott napi adag 60g, ahogy azt az Merck kézikönyvek Online Medical Library. A szárított savó a gabonafélék fő fehérjeforrása; a nem zsírtartalmú tej hozzáadása 4 g fehérjét eredményez. Egy csésze gabona csak 0, 5 g zsírt tartalmaz és nem tartalmaz telített vagy transz-zsírokat, a legrosszabb típusú zsírokat a szíved számára.
Vitaminok és ásványi anyagok
A speciális K, mint sok reggeli gabonapehely, vitaminnal és ásványi anyagokkal dúsított. Az eredeti Special K van vitamin, C és E, vas-és B-komplex vitaminok niacin, folsav, riboflavin, tiamin, B 6 és B-12 hozzá. Egy adag 220 mg nátriumot és 20 mg káliumot is szolgáltat.
szempontok
Az Original Special K gabonafélék alacsony az egyszerű cukrokban és zsírokban, így a legtöbb ember számára egészséges reggeli választható. Egy tál meglehetősen kevés kalóriát szállít a napi igényéhez képest. Ha eszik, napi háromszori étkezést és fogyasztani között 1500 és 2000 kalória naponta, szükség van 500 és 667 kalória minden étkezés, kevesebb, ha táplálékra étkezések között. Az eredeti Special K tál nem tartalmaz rostot. A rost csökkenti koleszterinszintjét és elősegíti a jó emésztőrendszert, és az Orvostudományi Intézet napi 25 g-ot, férfiakra pedig 38 g-ot javasol. Ha gyümölcsöt adunk a speciális K tálához, kalóriát és szükséges rostokat is felveszünk.
